1、( 渐进式放松法)
请将眼睛闭起来,眼睛一闭起来,你就开始放松了...
注意你的感觉,让你的心灵像扫瞄器一样,慢慢地,从头到脚扫瞄一遍,你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来....手动风量调节阀
现在开始,你发现你的内心变得很平静,好像你已经进入另外-一个奇妙的世界,远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音,其他外界的杂音都不会干扰你。甚至,如果你听到突然传来的噪音,你不但不会被干扰,反而会进入更深、更舒服的催眠状态... 现在,注意你的呼吸,你要很深、很深的呼吸,要用有规律的深呼吸,慢慢地把空气吸进来,再慢慢地把空气吐出去。深呼吸的时候,想像你把空气中的氧气吸进来,空气从鼻子进入你的身体,沿着气管流过鼻腔、喉咙,然后,进入你的肺部,再渗透到你的血液里,这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、 每一颗细胞 ,使你的身体充满了新鲜的活力。 耳塞棉
吐气的时候,想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去,也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去,让所有的不愉快、不舒服都离你远去....
每一次的深呼吸,都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
注意你的呼吸,当你专注在呼吸的时候,觉察空气在你体内流通,感觉氧气进入全身每一颗细胞,你的身体就会自动展开补充能量的过程。你越能将注意力集中在你的呼吸上,你的身体就会更健康、更有活力。
从现在起,继续深呼吸,你-边深呼吸,-边聆听我的引导,很自然地,你什么都不必想,也什么都不需要想了,只要跟着我的引导,很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态....
2、眼睛凝视法
(让对方或躺或坐,安顿好之后,标主)
现在看着正前方的墙壁,把眼光注视正中央那一点,并且固定在那一点,非常专心地凝视。
一边凝视 , -边感觉到你的身体越来越放松。
任何时候,当你觉得自己进入催眠状态时,就可以把眼睛闭起来。
在你凝视那一点的时候,你也会感觉到整个人越来越安静,念头越来越少,你可以很清楚地觉察心中流过的每一个念....
现在,你感觉到身体更放松了,你呼吸的速度也变得比较慢,慢慢地,你会感觉到眼皮一点一点地越来越沉.....
你的意识会渐渐进入一种恍惚的状态 ,你仍然是清醒的,但是有一种宁静的感觉 ,好像你渐渐地置身与另外一个时空....
继续专心凝视那一点，有时候,你会忍不住眨眨眼睛,这是很正常的,你每眨-次眼睛,你就更接近催眠状态....
你的身体越来越放松了, 你的念头也越来越少了....高频发生器
你只会听到我的声音,外面其他的声音会变得好像从远方传过来,不但不会妨碍你,且还会帮助你进入催眠状态。
你的眼皮越来越沉重.....防水开关电源
当你感觉到眼皮沉重到某个程度时,你就会自然而然地把眼睛闭起来, 受那种眼睛闭起来的舒服感受,且,当你眼睛- -闭起来的时候,你就自然而然进入催眠状态了。
IKRTV(以上引导辞可以反复使用,知道对方闭上眼睛为止。这个技巧的好处在于,个案可以根据内在意识的变化来自行调整闭上眼睛的时机,所以在他眼睛闭上后,就进入催眠状态了。)
3、数数法引导辞
noyes(这个方法可以在引导阶段使用,也可以拿来作深化催眠的技巧,自我催眠的时候,可优先使用)(让对方或躺或坐,安顿好之后,指示案主)等一下我会从1数到20,每数一个数字, 你的身体就会更放松,内心就会更宁静,等我数到20的时候,你就会进入催眠状态了。在数数的过程中,你随时会进入非常舒服的感觉,这时,每数一个数字,都会使你进入更深更深的催眠状态。
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