冷热疗法在运动损伤和康复中的应用作者：栗 岩 段 芳来源：《成才之路》2009年第15期驱动链轮
向初 1. 方法
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运动损伤后采用冷疗是使局部降温即刻使血管收缩，降低毛细血管通透性，降低局部代谢，制止组织内部淋巴血液渗出、水肿及炎症，并止痛。所有急性闭合性软组织损伤的早期(24小时～48小时内)均可应用冷疗，如肌肉拉伤、四肢关节扭伤、软组织挫伤等。伤后运用冷疗越早，损伤部位的肿胀程度越小，日后治愈的时间越短。 （1）冰按摩。直接用特制的装有冰柱的按摩器采取循环滚动方式，在损伤周围摩擦5分钟～10分钟，以伤者适应为度；或用装有碎冰块的塑料袋敷在损伤部位，每次20分钟，寒冷的季节时间可稍短，用冷水浸透毛巾敷在伤处，3分钟换一次。
fe光模块 （2）冲淋法。将伤部放到冷水龙头下冲淋，直至伤部麻木。此方法比较容易采用，大多数运动受伤者多采用此方法。
（3）浸泡法。将受伤部位放到自来水或冰水中约10分钟，其温度可根据伤者的舒适程度来调整。
（4）冷喷雾。用易蒸发、吸热快，并能迅速降低体表温度的制剂，直接喷洒在伤部的方法。常用的是氯乙烷、冷镇痛去雾剂、冷冻去雾剂。注意喷洒时应垂直于伤部，距离约30厘米～40厘米，每次喷8毫升～10毫升，以皮肤出现一层白霜为宜，亦可间隔20分钟～30分钟再喷1次，但不宜过急，以免发生冻伤。
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2. 冷疗法注意事项僧侣鞋
运动损伤该冷敷还是热敷。一般认为，运动损伤，早期应冷敷，24小时后可改用热敷。不论冷敷还是热敷，都有一些禁忌。当损伤的部位起水疱或有破损，形成“开放性伤口”时，不宜冷敷；怀疑有脏器内出血，禁忌热敷；软组织挫伤或关节扭伤的初期，也都禁忌热敷，否则会加重病情。冷疗最明显的危害是冻伤，严重时可导致暂时的或永久性的神
经功能障碍。因而时应严格掌握过程中的四个阶段(冷感、灼热感、痛感或麻木)。因此，中一旦出现麻木就应终止。另外还需要注意非部位的保温，以防感冒，面部不可喷洒氯乙烷。
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