现在越来越多人都在使用筋膜了，筋膜又称震动按摩，利用震动的原理让徒手按不到的深层肌肉与筋膜达到放松的效果。在大家运动意识高涨后出现大量的筋膜，可是还是有很多没有使用过筋膜的人不知道如何正确的使用它，来进行僵硬肌肉的放松松解！ 正确使用筋膜具备诸多实际功效：
具有舒筋、活血、通络、穴位按摩等功效，能够促进肌肉脂肪在皮下运动而消耗大量脂肪产生热能排出体外，具有一定的局部减肥功效。
有效消散人体在因运动、工作、生活之中的疲劳而产生的大量肌酸，具有非常好的缓解肌体疲劳的作用；
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能够对扩充椎间隙、肩周炎、腰肌劳损、足部按摩、增加血液流速具有很好的疗效。
但关于筋膜的使用可不是拿起一顿乱按，如果使用不当，非但起不了放松作用，甚至会引起肌肉损伤等严重情况，得不偿失。
初次使用筋膜，大家一定要注意这个误区。胸片数据库
使用筋膜主要看在使用的过程中所使用的力度，持续的时间。如果在使用筋膜按摩的时候力度过大，或者持续时间过长，就很容易造成肌肉的损伤，本来用筋膜按摩的功能就是为了缓解肌肉的紧张度，使得运动后的肌肉筋膜达到放松的状态，这个时候在使用这个筋膜按摩如果力度过大或持续时间过长，反而会造成肌肉的损伤。
如何正确使用筋膜呢？
1、适用人及使用时间
除婴幼儿、孕妇和高龄老人外，筋膜适用于大多数人。但对于有骨质疏松、糖尿病、凝血功能异常、服用抗凝血药物、瘦弱者等应谨慎使用。其次，对于儿童来说，他们正处于发育阶段，骨骼还未发育成型，肌肉也不够发达，无需也没必要使用筋膜。
筋膜的使用时间：在训练前（热身）和训练后（放松）使用。筋膜的使用时间不能过长，时间控制在三到五分钟，如果当天的运动量很大的话可以增加到八分钟。
2、作用范围
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使用筋膜要根据肌肉的纹理移动的冲击，腿部的肌肉纹理是纵向的，所以使用筋膜时要上下的移动，而胸部的肌肉纹理是横向的，所以使用筋膜时要左右移动。同时按摩的力道不要太大，让肌肉感到有振动的感觉就好。药片制作
3、需要注意的是筋膜也有不适宜使用的部位。
一是腋下，腋窝有丰富的神经和淋巴组织，受到太强的力道，容易让淋巴受伤发炎，或是震到神经，可能会导致手部发麻。
二是胸腹，心脏、肺部、肾脏和胃等重要器官都位于胸腹，在这些部位使用高频振动的筋膜，可能造成损伤。
三是动脉，如颈动脉、股动脉等大血管，持续受力可能会出现损伤。
四是关节，当高频振动的仪器用在坚硬的关节上，很容易造成关节、软骨等的损伤。
3、不同头的使用
筋膜基本有四个头，圆形头、平扁头、圆柱头、U形头。
圆形头的使用范围较广，只有是肌肉都可以说会用圆形头；
平扁头的质地较硬，能够对于高强度运动后肌肉僵硬的情况有着较好的缓解；
圆柱头的冲击力较强，如果身体出现酸痛，可以使用圆柱头；淀粉牙签
U形头适用于脊柱和跟腱的缓解。
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