双杠教材教法
动作要领：面对杠端站立，从内握杠，跳起直臂撑杠前摆顺势向上方摆腿，腿摆出杠面后，迅速分腿向外摆越成骑坐。
动作规格：动作连贯，腿并拢伸直前摆，用大腿后内侧骑坐两杠上，脚尖向侧前下伸。
保护与帮助：保护者站在近端外侧，一手握上臂帮助跳上同时稳固支撑；一手托其腰部帮助前摆成分腿骑坐。 教学步骤与方法：
1、教师站在学生的正后面双手托住学生的腰，帮助学生成支撑。
防粘贴油漆2、跳上成支撑稍停再还原，提高支撑能力。
4、双杠远端中侧立，在保护下做跳上、前摆下。
5、在帮助下做完整动作。学生跳上成支撑，教师站在学生的一侧，一手扶学生上臂，另一手托住学生的臀部，送至成分腿坐。
易犯错误与纠正：
1、前摆不高，可站在离握点稍远些向前跳起，借自然前摆之力收腹举腿成分腿坐练习。 2、跳上、前摆、分腿动作分解，可用信号指示。如跳、摆、分，使其及时前摆分腿。
二、动作名称：分腿坐前进
动作要领：由分腿坐开始，两手推杠，两腿压夹杠，身体挺直立起提高重心。上体前倒两手体前撑杠（稍远些）同时紧腰，腿压杠弹起后摆进杠。并腿前摆，腿超过杠面后，迅速向两侧分开以大腿后内侧触杠，并顺势后滑成分腿坐。
动作规格：动作连贯，有骑立过程，后摆进杠有腾起、分腿坐不砸杠。
保护与帮助：保护者站在杠外练习者侧前方，待其前进手撑杠时，一手握其上臂稳固支撑，一手托大腿助其腾起进杠；当其前摆时顺势托其背腰以助前摆。
教学步骤与方法：
1、学会跳上分腿坐。
2、身体挺直立起提高重心(挺胸)。
3、支撑摆动练习。
4、在帮助下做完整动作。
易犯错误与纠正：
1、没有骑立过程（屈髋）。可做推手骑立再还原练习。
2、腿进杠不腾起。用帮助法纠正，并指出手撑远些大胆体前倒，紧腰挺髋腿后摆。
3、分腿坐时砸杠，应指出腿前摆肩应后倾，腿触杠要迅速后滑。
三、动作名称：支撑摆动前摆下
动作要领：支撑摆动由支撑开始，举腿前伸获得自然的摆动。前摆时，身体伸直，自然下摆，当摆过垂直部位时用力向前上方摆踢腿(稍屈髋)，带动髋部前送，拉开肩角、低头、含胸，眼看脚尖；后摆时，及时展髋，身体伸直自然下摆，当后摆过垂直部位时，用力向后上方甩腿，含胸直臂顶肩，拉开肩角。
前摆下由支撑前摆开始。当身体向前摆过杠下垂直部位后，稍屈髋，加速向前上摆动。腿摆出杠面后，身体重心稍右移，两腿主动向右外移。当上摆脚至肩平时，立即制动腿，并做下压动作，同时两臂用力推顶杠，急振上体，使身体腾起。先脱一手至侧举，另一手换握另一侧杠，挺身下。
动作规格：初学者臀部可摆至水平面高度即挺身推手，推手后一手可换撑另一杠。高规格动作：上摆尽量拉开肩角，臀部上摆至极点再挺身推杠，推手后不撑杠。
保护与帮助：保护者站在练习者落地的同侧，一手握上臂，以稳固支撑，另一手托其腰背部，顺前摆之势将练习者托出杠面，帮助外移重心，保护平稳落地。
教学步骤与方法：
1、支撑移行和分腿坐前进等动作练习，提高支撑能力及小幅摆动能力。
2、垫上做仰撑或俯撑，并在同伴帮助下体会两腿摆至最高点时身体所处的位置，提高支撑能力。
3、保护下的支撑摆动练习。体会并腿、紧腰、直臂、顶肩。开始幅度可以小些，随着支撑力量的增强，提高摆动的幅度和次数。 纤维素水解
4、低双杠，蹬地跳起，支撑前摆，推手移重心，越杠下。
5空心型钢、在保护和帮助下做支撑摆动前摆下。
6、在基本掌握动作后，为了提高动作质量，可设一个标志物，以引导其达到一定高度、幅度。
7、辅助练习：根据自己的能力，选择在地上或杠上的各种提高上肢、肩带力量的练习：支撑移行、双臂屈伸。 空气热源泵
易犯错误与纠正：
1、前摆收腹举腿屈髋、后摆时挺腹塌腰，可采用教学方法（2）、（3）练习。
2、支撑能力差、肩轴不能相对固定，可采用教学方法（1）、（2）练习。
3、向右（左）下手脱的太慢，应指明主要是下肢主动外移不够，要求推手顶肩配合右（左）移重心。
4、没有展髋或展的太晚。应指明制动腿、展髋和推手上体急振要接近同时做。
四、动作名称：支撑摆动成外侧坐（女）
动作要领：支撑摆动由支撑开始，举腿前伸获得自然的摆动。前摆时，身体伸直，自然下摆，当摆过垂直部位时用力向前上方摆踢腿，带动髋部前送，拉开肩角、低头、含胸，眼看脚尖；后摆时，及时展髋，身体伸直自然下摆，当后摆过垂直部位时，用力向后上方甩腿，含胸直臂顶肩，拉开肩角。摆两腿越右（左）杠，重心右（左）移成外侧坐。
动作规格：前摆时两肩拉开两腿向前上摆起，不低于水平面，外侧坐时外侧腿尽量后伸，
双眼平视，挺胸，两手体后握杠。
保护与帮助：保护者站在近端外侧，一手握上臂帮助稳固支撑，一手托其腰部帮助前摆成外侧坐。
教学步骤与方法：
1、支撑移行和分腿坐前进等动作练习，提高支撑能力及小幅摆动能力。
2、垫上做仰撑或俯撑，并在同伴帮助下体会两腿摆至最高点时身体所处的位置，提高支撑能力。
3、支撑摆动练习。保护下的支撑摆动练习，体会并腿、紧腰、直臂、顶肩。开始幅度可以小些，随着支撑力量的增强，提高摆动的幅度和次数。
手动甘蔗榨汁机4、在保护与帮助下完成动作。
易犯错误与纠正：
（1）前摆收腹举腿屈髋、后摆时挺腹塌腰，可采用教学方法（2）、（3）练习。
（2）支撑能力差、肩轴不能相对固定，可采用教学方法（1）、（2）练习。
（3）外侧坐，向一侧移动重心慢，应指明主要是下肢主动外移不够，要求推手顶肩配合移重心。
五、动作名称：支撑摆动后摆挺身下（男）
动作要领：支撑摆动由支撑开始，举腿前伸获得自然的摆动。前摆时，身体伸直，自然下摆，当摆过垂直部位时用力向前上方摆踢腿，带动髋部前送，拉开肩角、低头、含胸，眼看脚尖；后摆时，及时展髋，身体伸直自然下摆，当后摆过垂直部位时，用力向后上方甩腿，含胸直臂顶肩，拉开肩角。
后摆挺身下由支撑后摆开始，当后摆过杠面后，下肢主动向右（左）外移，待后摆超过肩水平后，接近极点时，左（右）手迅速推杠换握右（左）杠，同时身体重心向右（左）平移。右（左）手立即推杠脱手至侧举，同时制动腿，上体急振，抬头挺身跳下。
动作规格：后摆下时髋高于肩，脚高于头；保持挺身。
保护与帮助：保护者站在练习者落地的同侧，一手扶上臂，另一手扶托大腿帮助越出双杠。也可以站在练习者落地的异侧，一手握上臂，另一手在其后摆至最高点后稍推髋部，帮助移重心。
对后摆过杠尚有困难或存在胆怯心理的练习者，帮助者可站在落地异侧，一手握其上臂，另一手及时插入杠下，顺后摆之势托其大腿部，送其出杠。 羽毛球拍穿线机
教学步骤与方法：
1、支撑摆动，后摆腿高于杠的练习。
2、地上俯撑侧向移动和俯撑推手换握移重心练习。帮助者可双手握住练习者脚踝，练习者推手移重心换握。
3、杠端支撑后摆越橡皮筋挺身下，可以调节橡皮筋的高度，也可以试一下另一侧的后摆下，体会推、移、换握、越杠跳下动作，减小心理压力。
4、杠中小幅度摆动，推杠后摆挺身下练习。
5、在保护和帮助下完成动作。保护者站在练习者跳下落地点稍前处，一手扶其上臂，另一手托大腿，帮助完成动作。
易犯错误与纠正：
1、后摆不高或越杠时屈膝屈髋。可用教学方法（1）、（3）。
2、推手换握时机掌握不好采用教学方法（2）、（4）纠正；以及给以语言提示或其他信号，帮助学生建立肌肉用力先后感觉。
3、摆挺身下时，肩后撤或挺身不充分，强调后摆有一定高度，顶肩、推手、挺身要协调完成，用帮助法纠正。
六、动作名称：外侧坐，越两杠挺身下（女）
动作要领：由左（右）外侧坐两手体后撑杠开始，肩稍后倒，同时两腿猛用力向右（左）前上方摆起，借杠的反弹力将身体腾起。两腿迅速并拢并积极向右（左）移重心。当腿越过右（左）杠接近极点时，立即向右（左）前做压腿展髋动作，同时两臂用力推杠，上体急振，脱右（左）手至侧举，左（右）手换握右（左）杠，摆越两杠挺身下。
动作规格：直臂支撑推手换握；并腿前摆，在杠上完成展髋挺身姿势。
保护与帮助：保护者站在练习者落地的同侧，一手握上臂，另一手在杠上托其腰背，帮助摆越过杠并平稳落地。
教学步骤与方法：
1、杠中支撑摆动与支撑摆动前摆下。
2、在杠端作连续跳起成支撑收腹举腿练习。
3、弹杠练习。
4、由一侧外侧坐摆回杠中成支撑。
5、由一侧外侧坐摆腿换成另一侧外侧坐。
6、在纵箱盖上成外侧坐，压腿反弹向异侧直角腾越下。
7、在保护和帮助下，外侧坐，越两杠挺身下，注意体验上体、手臂与举腿等动作的练习。
8、辅助练习：双杠支撑举腿，发展肩带和腹部力量；垫上各种仰撑举腿和移行练习；杠端跳起支撑移行。
易犯错误与纠正：
1、摆腿时臀部离不开杠。采用教学方法（4）、（5）、（6）。
2、没有展髋、挺身太晚。应指明压腿、上体急振和推顶杠的配合接近同时做。
七、动作名称：杠内正立，跳起成前杠支撑——后摆成后杠坐撑（女）
动作要领：杠内正立，跳起成前杠支撑，两腿稍向前预摆后，再后摆，同时推杠重心后移成后杠坐撑。
动作规格：腿后摆与推杠后坐动作的协调配合。
保护与帮助：保护者站在杠外练习者后方，两手扶上臂帮助重心后移。对完成动作困难较大的练习者，保护者站在杠内练习者侧面，帮助推拨大腿后移重心。
教学步骤与方法：
1、在保护帮助下完成后杠坐撑，练习者大胆果断，提高动作协调性。
2、后杠坐撑，利用重心的向前移动，还原成前杠支撑。根据学生能力，适当调整杠间宽度。
易犯错误与纠正：
1、后摆害怕，不能完成后杠坐撑。可采用教学方法（1）。
2、弹杠不够有力。体会腹部贴杠时的双腿前摆和顶肩、推杠、移动重心的协调动作。
八、动作名称：支撑摆动臂屈伸（男）
动作要领：前摆臂屈伸，支撑摆动至后摆最高点时，双臂随身体下落逐渐弯曲，前摆过垂直部位后撑直手臂。
后摆臂屈伸，支撑摆动至前摆近最高点后，屈臂，后摆过垂直部位后撑直手臂。
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