PAR-Q问卷体力活动准备问卷 - PAR-Q (2002年修订) PAR-Q和你 ...

PAR-Q问卷

体力活动准备问卷 - PAR-Q (2002年修订)	PAR-Q和你 (适用于15-69岁的人的问卷)

颗粒级配规律的体育运动可以促进健康并令人愉悦,从而促使越来越多的人参加到运动中来。对于大多数人来说运动是很安全的，但是对有些人来说，在明显增加体力活动之前应该征求医生的意见。

如果你想比现在更勤于运动,请从回答下面方框中的7个问题开始。如果你的年龄是在15~69岁,PAR-Q会告诉你在开始运动前是否需要征求医生意见。如果你超过了69岁,而且你以前不怎么活动,请征求医生的意见。

回答问题时最好依据你的一般感觉。请仔细阅读并诚实回答每一个问题:选择白菊醋是或否。

是	否
		1.医生是否告诉过你患有心脏病并且仅能参加医生推荐的体力活动？
		2.当你进行体力活动时，是否感觉胸痛？
		3.自上个月以来，你是否在没做体力活动时有胸痛？
		4.你是否曾因为头晕跌倒或曾失去知觉？
		5.你是否有因体力活动变化而加重的骨或关节问题(例如,背部、膝关节或臀部)？
		6. 近来医生是否因为你的血压或心脏问题给你开药(例如,水丸药物) ？
		7.你是否知道一些你不应进行体力活动的其他原因？

对一个或更多问题回答“是”

在你开始更多体力活动或接受体适能评估以前,请给医生打电话或面谈,告诉医生PAR-Q的事以及你对哪些问题回答了“是”gmr传感器。

•你可能会做任何你想做的运动,但是要缓慢开始并循序渐进。否则,你只能做那些对你来说是安全的活动。告诉医生你希望参与的活动,听从他/她的建议。

•出哪些是安全的并对你有帮助的社区运动计划。

如果你回答

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对全部问题回答“否”

如果你对全部问题都诚实地回答了“否”,那么你有理由确信你能:

•开始做更多的运动,但是要缓慢开始并循序渐进,这是最安全、最容易的方法。

•参加一次体适能评估,这是确定你的基础体适能的很好方法,并使你能够确定实现活跃生活方式的最佳途径。建议你主动测量血压,如果读数超过了144/94mmHg,那么你在开始比以前更勤于活动以前应该咨询医生。

延缓进行更多的运动

• 如果你由于暂时的疾病，例如感冒或发热而感觉不适时等待，直至感觉良好。或者

• 如果你是或可能是怀孕了你在开始积极运动以前咨询医生。

请注意:如果你的健康状态改变了,你对上述任何一个问题的回答了“是”告知你的运动指导员，询问是否需要调整体力活动计划。

PAR-Q使用告知：加拿大运动生理协会society、健康加拿大（health Canada）和他们的代理人声明，对从事体力活动的人不负有责任，如果在完成问卷后有疑问，请在进行体力活动前咨询你的医师。

支持您影印PAR-Q，但不允许改动，只能使用完整形式。

注：如果在某人参加体力活动或进行体适能评估以前把PAR-Q给了他/她，此部分可能用于法律或管理目的。

“我已经阅读、理解、并完成了这份问卷，对任何问题的答复都令我完全满意。”

姓名

签字日期

父母签字证人

或监护人（对未成年的运动参与者）

注:这个调查的有效期限是从问卷完成之日开始到最多12个月之内,而且如果你的健康状况改变了,你对上述7个问题中的任何一个回答了“是”, 这个调查就无效了。

AHA/ACSM健康/体适能机构运动前筛查问卷＊

通过标记所有正确的陈述来评价你的健康状态

病史你曾经有过 ——一次心脏病发作 ——心脏手术 ——心脏导管插入术 ——冠状动脉成形术(PTCA) ——起搏器/可植入心脏的 ——心脏除颤/心律失常 ——心脏瓣膜疾病 ——心力衰竭 ——心脏移植 ——先天性心脏病症状 ——你做体力活动时有过胸部不适 ——你有过不知原因的呼吸停止 ——你有过头晕眼花、晕倒或眩晕 ——你服用心脏病的药物其他健康问题 ——你有糖尿病 ——你有哮喘或其他肺部疾病 ——当短距离行走时，你的小腿有发烧或抽筋感 ——你有限制自己体力活动的肌肉骨骼问题 ——你关心运动的安全性 ——你服用处方药 ——你怀孕了	如果你在这一部分中标记出了任何一个陈述,那么在运动前向你的医生或其他健康管理者咨询。你可能需要在某个经过认证的医务人员监护下进行健身
心血管危险因素 ——你是45岁以上的男性 ——你是55岁以上的女性,做过子宫切除手术,或已经绝经 ——你吸烟,或是6个月内戒烟者 ——你的血压超过140/90 mmHg ——你不知道自己的血压情况 ——你服用降压药物 ——你的血清胆固醇水平高于200mg/dl ——你不知道自己血胆固醇水平 ——你有一个近亲,他在55岁(父亲或兄弟)或65岁(妈妈或妹)前发作过一次心脏病或做过心脏手术 ——你不常运动(即体力活动水平少于每周至少3次、每次30分钟) ——你超重20磅以上	如果你在这一部分中标记出了两个或更多的陈述,那么你应该在运动前向医生或其他健康管理者咨询。你可能从经过认证的运动专业人员*指导健身运动中获益
——上面所述的一个也没有	你应该能够安全地进行自我指导的运动，而不用向医生或其他健康管理者咨询,血栓疏通机器是真的吗可以在几乎所有能满足你的运动计划需要的场所运动