护眼小能手 正安文化北京
前言
秋季，干燥的空气会让眼睛出现干涩、血丝、黑眼圈、视疲劳等问题，加之现代人越来越离不开手机、电脑等电子产品，眼睛时时都在“超负荷工作”！那么，眼睛的这些警报你都知道吗？
随着气温的逐渐降低，天高气爽的秋季也随之来临。很多人感觉身体的各种乏力和不适，且不说经常性上火，就连眼睛也开始干涩起来，每天面对电脑和手机屏幕时越发舒服。
01机床顶针这些信号，提醒小心眼睛！
1.视力不稳定。眼睛在某个时间突然看不清东西了，有时会伴有眼睛痛，但过一会就恢复正常了。 2.视野中有异物。母线排眼睛能看到形状不规则的飘动的小黑影，尤其是看白明亮背景时更明显。
3.闪光感。眼前有闪电一样的感觉，也可能是光点或光环，持续时间长短不一。 4.看东西有重影。看东西不聚焦，走楼梯时甚至会踩空。
5.视野缺损。视野越来越窄，到最后只能看见正前方的东西，好像通过一根管子看东西，有时会因为看不见而撞上旁边的东西。
6.溢泪。没什么伤心事但眼睛经常自动流泪。
7.异物感。总感觉眼睛里进了什么异物，想用手去揉。
02秋季眼睛不适，你了解原因吗
1、空气干燥——眼睛干涩
一般干眼症是眼睛泪液分泌不足，缺少水分造成。秋季空气干燥，我们的眼睛也会像皮肤
一样，有干燥不适的感觉。可以尽量多喝水，保证身体水分充足，切勿用含糖饮料代替。另外，控制用眼节奏，避免过度用眼，保持合理用眼状态，也能预防干眼症发生。
生活中眼睛出现干涩状况，也可以用护眼产品来滋润眼睛。最好要选用无防腐剂和无抗生素的成分护眼产品，这样长期使用也不会影响眼睛内部环境，打破泪液分泌平衡。有些人睡眠时眼睑闭合不全，可以戴上眼罩，在条件反射下闭上眼睑睡眠。
2、昼夜温差大——眼压忽高忽低
随着白天气温的下降，昼夜温差开始拉大，青光眼患者容易出现眼压偏高的情况，秋冬季节通常都是青光眼高发时期，而且这是一种慢性眼病。
秋冬季节头痛眼胀、恶心呕吐等小症状切莫忽视，控制好眼压，保持好现有的视力。
3、感冒频发——眼睛发炎
流感患者经过痊愈之后，流感病毒可能还留在角膜里面，最终诱发病毒性角膜炎。然而，生活中很多人对此并不知情。这是因为角膜无血管，流感病毒非常容易侵入。同时也
因为角膜无血管的缘故，应对感冒的药物和免疫系统很难对角膜里的病毒起到作用，所以这才导致了流感过后，有可能患上病毒性角膜炎。因此，应对病毒性角膜炎最好是要做好预防流感的工作。
建议平时加强锻炼，增强抵抗力；抵抗力弱的人，可以用中医手段进行体质调养，恢复身体元气，比如艾灸、视力康复推拿。
4、视力健康——生活工作质量
眼睛不舒服，视力不清晰，都会影响我们日常工作生活。有些视力受损严重的人，行动、与外界情感交流随之减少，黯淡无光的世界里，逐渐变得寡言少语……这些例子并不少见。
视觉下降对人体所有感觉器官，包括肢体动作都会带来直接冲击和影响，连锁引发心理上一系列反应。因此，保护视力健康，对于保证身体健康意义重大。
提醒大家如果眼睛干涩酸胀，也可以选择性质温和的中药眼贴，缓解视觉疲劳。 03秋季护眼五要点
秋季气温逐渐下降，天气也越来越干燥，眼睛更容易受到侵袭。记住这几个字：
①“远”：看远防近视
长时间近距离看东西，会导致睫状肌痉挛，产生视疲劳，甚至引发近视或眼疾。很多人，尤其是青少年，喜欢用手机或平板电脑看电视，距离近、时间长，再加上屏幕光线的刺激，非常容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题。
建议：连续看近处45分钟，就应该抽出5分钟左右时间看看远处，可以站在窗口往远处和绿的地方看；如果高楼林立，往楼顶看也可以，但要注意不要让阳光直射眼睛。
②“动”：转动眼球缓解疲劳
闭眼转动眼球，这样能放松眼部肌肉、醒脑明目。但需要提醒高度近视的患者，转动眼球时一定要慢，不要太快，以免对视网膜造成伤害。
建议：除了转眼之外，疏通眼部经络也是个好方法钢结硬质合金，通过按摩印堂穴、睛明穴、太阳穴、眉中穴等眼周穴位，可以加速眼周循环，放松眼部肌肉。
③“暖”：熨目通经络
眼部的血管比较细，天气过冷的时候，血管会收缩，由于有眼睑保护，一般人都可以适应这种温度变化。但对某些特殊人来说，寒冷可能成为眼疾的诱因。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱，在天冷时应该格外注意眼睛保暖。过敏体质的人，冷刺激还可以诱发过敏性结膜炎。
建议：可以尝试“熨目”：闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按扶在双眼上，这时眼睛会感觉到一股暖流，注意在熨目前一定要洗净双手。
④“润”：眨眼防干燥
滋润眼睛最主要的就是靠泪液，它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用，以维持眼表正常的生理功能。正常情况下，眼球表面有一层泪膜，如果长期暴露于空气中，泪膜可能变得不完整，保护作用就打了折扣。眨眼可以使泪膜再次均匀分布。
建议：当看东西久了觉得疲惫的时候，不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下。此外，现在很多人都把滴眼液当作必备品，有事没事就滴上几滴，这样的做法并不可取。
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⑤吃：护眼黄金食物
异型耐火砖胡萝卜：胡萝卜中富含胡萝卜素，摄入后能转化成维生素A，有益视力健康。
猪肝、羊肝：肝脏中的维生素A含量丰富。
富含花青素的食物：花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。
枸杞：现代医学研究表明，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、B1、B2、C和钙、磷、铁等。具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。
润眼粥——枸杞桑葚粥
食材：枸杞6克，桑葚干10克，淮山药15克，粳米50克。
做法：先以清水浸泡2小时，然后连浸泡用水、食材一起放入砂锅中煮粥。连续食用一周。这些食材都有滋补肝阴、生津润燥的作用可缓解肝血不足引发的眼睛干涩。
文源 | 网络，版权归原作者所有
学习视力保健推拿也可以树立良好的健康理念，培养良好的用眼习惯。
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