柴油脱
养生十大原则品质生活的100个细节
养生十大原则
一：晚餐少吃 重要度★
稍微有点养生常识的人都知道晚餐要少吃。现在大家都是白天上班辛苦一天，就指着晚上能吃顿好的，但，如果能逐渐把一些应酬和大餐挪到中午，那么将对健康是一项长期的投资。中医认为，胃不和，则卧不安。如果晚上吃的过饱，会影响晚上的睡眠。同时，道家也常说“要想不死，肠中无屎”，想想晚上吃了大餐焖到早上，身体哪还有多余的力量去消除其他身体问题呢？所以，晚上要少吃，红薯和南瓜粥最好，再加一碗绿叶蔬菜（最好是煮的）。如果你属于平性和略瘦型体质，晚上以不饿为原则，感觉差不多就行，别奢想着吃饱这么一说了。胃部有问题的人，试着连续吃一周，效果绝对出乎你的意料。如果你属于肥胖体质，那你晚上吃完后，上床睡觉之前，略感觉有点饿最适合减肥！ 运动二字的含义是不同的，“运”是指缓和性的动（太极、八段锦、五禽戏），“动”是指幅度较
大的动（如：篮球、网球、羽毛球）。每个人，要根据自己的体质去选择适合的运动方式。比如，上了年龄的人，就要选择一些缓和性的运动。从养生角度而言，如何掌握运动的量是关键，不能太过，也不能不及。建议每天运动一小时，散步、快走都可以（集中和累计都可以），运动到微微发汗就好，出汗后要及时擦干，切忌用身体将湿衣捂干。年轻人更要谨记，大热发汗后，万不可喝冰水或冰饮料！ 三：控制情绪 重要度★★★
吵架或者生大气时，气机、经络会全部逆乱掉，这会将前期辛苦调养的成果化为乌有。不要为自己控制不了的事而生气，更不要拿别人的错误来折磨自己，为任何事情动怒都是不值得的，凡是要顺其自然。实在想发脾气时，先做一会儿深呼吸，心里默想只有自己身体好有才能有“走着瞧”的资本。 四：少吃冷食 重要度★
人体的基础体温维持在36.4°-37.2°之间（体温无准确定值），在吃任何食物或者液体时，要尽量贴近这个温度值，低于这个温度值的食物进入身体后，要经过口腔、咽喉、食道、
静音冷却塔胃部....的加工，损耗阳气和正气是难免的了，试想一下，即使用电气化的东西加热食物，也需要一段时间，更何况用肉体凡胎呢？再则，直接从冰箱拿出来的东西都是禁食的。在这要再次提醒年轻人，万不可在做完高幅度运动后喝冰水，我有一同学就因为这个原因得了肾炎。
五：愉悦性爱 重要度★★
通常而言，因个人的体质不同，性爱的频率和时长长短没有特定的标准，但前提是，要双方愉悦，事后不感觉疲劳为佳。由于现代社会竞争激烈，很多人，在这种压力下，基本上已经没有多少欲望了，勉强的性爱，并不能起到愉悦的作用，反而对身心是一种伤害。尽管现代医学把欢爱说成是减压的一种方式，但现在由于种种原因，男人自身的“余粮”（手脚易凉、易疲倦、腰膝时感无力）都不是很足，所以还是让肾气处于一种闭合的状态比较好。没女朋友的童鞋们，也要适当减少SY的次数，抵制日货，也包括日本的AV哦......
感冒俨然已成现代人的常见病了，但在调理过程中一旦感冒，就意味着调理过程要中断。
感冒时，要在第一时间出病因（是受寒引起的，还是因病毒侵蚀引起的）和方法（姜汤、泡脚、刮痧、按摩）不要让感冒真正发威。要时刻注意造成感冒的原因，特别是在换季时，要注意及时调整饮食和睡眠。
七：切忌熬夜 重要度★★★★★
很多疾病的发生都是由气血不足导致的，道家把睡觉叫做“假死”，“如若不假死，必定真死”也说明了睡觉的重要性。每周最起码要有4-5天在11点前入睡，即使是失眠躺着也比起来活动强，“卧则血归肝”，夜里长时间不睡觉（23点-3点），肝胆长时间不解毒，身体就变成垃圾堆了....现在世界都提倡低碳出行了，每天带着那么多垃圾出行，真心很不环保......提醒各位，如果你所有的功课都做到了，但就是要熬夜，那神仙也救不了你！这也就是为什么我要把它列为五颗星的原因！
八：戒烟限酒 重要度★★★
吸烟会消耗人体内的清气，更大的危害大家也都明白。白酒容易致使体内堆积湿热，影响肝脏的解毒能力，啤酒则容易使人变成寒湿体质。红酒、黄酒倒是可以喝点但也不要过量。戒烟限酒，对于这个社会来说，实属不易，重点是要把握好一个“度”。
九：补品慎吃 重要度★★
在学习中医调理这几年时间里，无乱大人小孩问的最多的一句话就是“我吃什么能好呢”，补是要在身体经络通畅的基础下进行的才会起到事半功倍的作用，而现代人大多经络不通畅，因此，如果你想进补，先看看你经络是否畅通。盲目的乱补只会加重身体负担，造成其他问题（切忌使用含有激素的补品）。
十：勤通经络 重要度★★★★★
这点经常上BYB的网友都相当熟悉了，经络“决生死，处百病”的作用绝对不可忽视！在没有好按摩师的情况下，掌握一门疏通经络的技术也是很有必要的（刮痧、按摩、拔罐、拍打都可以）。提醒各位，疏通经络不是一劳永逸的，即使这次经络通了，但受环境、情绪等各种因素的影响，通了的经络还会堵上，所以要经常的疏通才行。就像汽车5000公里一保养，通经络这事，要随时做，定期做才行。
前面十项做好了，最后比的就是信心和耐心了。大多数人在调理过程中都想要迫切看到效果，试问您身体走到今天这一步，也不是一天两天的事吧？所以，你得给身体一个修复的
时间，10年8年造成的疾病，要想通过养生好起来，短则1年，长则3－5年，而要保持下去，则是一辈子的事！用牺牲健康换取的一切的一切都是不值得的！
品质生活的100个细节
在杂志上看到的，觉的很好，就想去网上了贴上来，和大家一起分享，但是很郁闷的没有。
下面都是我一个字一个字打上来的哦，看过后一定要留言哦
1.每周素食一天，素食不仅代表环保，健康，修行，更是一种品质生活潮流。
2.选择现磨咖啡，拒绝即溶，亲手磨制咖啡，轻嗅满屋咖啡香，好时光是需要雕刻的。
3.普洱茶即使身价不再，也永远是中国本土品质生活的最佳代言人。
4.每周最少做一次面膜。
5.与假日有关的是马丁靴，先舒适，才有品质。
6.在美食面前保持理智，你的胃所能承受的最舒适状态是70%的食物填充。阻燃剂mca
7.为了环保和健康，不频繁使用卫生护垫，即使它是草莓味的。
8.给早餐更重要的地位，因为它通常是家庭成员最齐全的日常聚会。大襟衣
9.永远不穿过于紧身的衣服。
10.在阳台种植香草，薄荷，紫苏或鼠尾草。
11.每周更换一次卧具，清洁的睡眠不比清洁的脸更次要。
12.用熨斗烫平床单，一张温暖的床代表美梦。
13.晚上12点前上床，每天保持8小时睡眠。
14.少用消毒剂，尽量减少干洗和烘干衣服，选择在阳光充足的阳台上晾晒衣物，以自然消毒。
15.平均每天进行45分钟有氧运动。
16.半年妇检一次，一年全身体检一次，35岁以上，每隔两年做一次电子肠镜.
17.让清爽洁净的头发代言你每天的好心情。
18.在悠闲而自在的午后，翻开《瓦尔登湖》，有阳光透过树林照在肩上。
19.以拥有优品钻石为乐，但决不时刻将它戴在手上。
20.每天拥抱孩子及爱人，并说“我爱你”。
21.相信优质文胸比优质外套更重要，但睡前坚决除去文胸和非纯天然布料的紧身内裤，换穿宽松内裤，换穿宽松内裤及睡衣，有时裸睡。
22.每两周更换一次毛巾，保持它的芬芳和柔软度。
23.人满为患的故宫当然会去一次，然而更多的时候，选择去人烟稀少，风景秀美的乡下，呼吸新鲜空气。
24.每天呆在电脑面前的时间不超过4个小时。
25.鞋子和箱包的数目远远超过连衣裙。
26.梳妆台上放一束鲜花，并记住即使更换。
27.甜品寓意独特的女性情怀，请学会制作几道拿手甜品。
28.“油老虎”永远属于暴发户，好车的重要品质指数之一是省油。
29.心情不够明朗时，去郊外做一天农民。
30.在家时，用40分钟或者更长的时间品味一顿晚餐。
31.将手机闹铃设定为你所在城市的日落的时间，无论你在做什么，请抬头看一眼日落。
32.枕头决定你的心情，选择一个好枕头与选择一件好内衣同等重要。
33.善待你的脚，不要每周都把它塞进高跟鞋。
34.爱被人更多一点，比如做义工，帮助灾区儿童，不计回报才会更多回报。
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35.每个星期最少动手干30分钟家务活，压力和烦恼自动消失。
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36.不要边看电视边吃东西，否则每顿饭会多摄入228卡的热量。
37.学会恋旧，一些有纪念意义的物品不要淘汰，不嘲笑对旧物的恋恋不舍，如同要留住步履匆匆人生。
38.记住按时注射适合的疫苗。
39.亲自设计并监督装修一幢“我梦想中的房子”
40.从专业知识过硬的BA手中买护肤品，留下她的手机号，将她发展为自己的私人美容顾问。
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