最近减肥的朋友特多..所以我决定把这个方法的食谱写给大家..不明白的可以再问我哈~~现在开始写...
首先说一件事,现在正用饥一顿饱一顿,常常吃水果代替正餐,节食减肥的小朋友们,你们先回去调整几周,就是好好吃饭哈~~ 因为这个方法需要的是好好的吃饭...
这个食谱就是按“听话就能瘦”那个帖子写出来的,本质说白了就是蛋白质和淀粉分开吃..
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第一周:你可以选择的有[非蛋白质类]:米饭.馒头.全麦面包.土豆.胡萝卜.冬瓜.西兰花.豆角.韭菜.茄子.芹菜.生菜.黄瓜.山芋.苦瓜.油菜.白菜.丝瓜.藕.青椒.洋葱.四季豆.西兰花.西红柿
第吸音海绵
①周:早餐 A. 1~2片全麦面包(看下成分,里面绝对不能有鸡蛋的..)+柠檬水/淡盐水
B. 白米粥+小凉菜(蔬菜最好选上面写的)
中午 A. 半分米饭+青菜一份(青菜还从上面选)
B. 半个馒头+青菜一份
C. 半分普通炒面(配料只能有绿叶菜那种,绝对不能有肉蛋肠什么的)
D. 半分米线 (配料同上)
E. 麻辣烫 只拿绿叶菜,蘑菇,土豆~~绝对不能拿鱼丸,蟹棒等肉类东西 晚餐 同中午..
宵夜 给实在忍受8了平时有吃夜霄习惯的人士,但是不推荐吃----苹果一个
第二周:你可以选择的有[蛋白质类]:鸡蛋.猪肉.鸡肉.鱼肉.鸭肉.海鲜.豆腐.海带.豆浆.豆芽.花生.绿叶菜.木耳.蔬菜(别吃土豆和胡萝卜,因为淀粉多)
第②周: 早餐 A. 鸡蛋+柠檬水机器人拳击/淡盐水
B. 黄瓜+鸡蛋
C. 豆浆+小凉菜
D. 豆腐脑(豆花)
中午 A. 肉菜一份投影墙 (西红柿炒鸡蛋宫保鸡丁之类的)
B. 鸡肉 (也可以是鱼,猪,鸭等上面提到的,但别吃肉类的皮)+ 青菜一份
晚餐 同中午..
第二周天时间喝酸奶,帮助‘新陈代谢’,前2周不能喝牛奶喝酸奶的
小总结下:前2周绝对不能碰得东西有这些:方便面.饼干.包子.水饺.蛋糕.牛奶.好丽友派.煎饼果子.
冰淇凌.肉夹馍.鸡蛋灌饼.零食.比萨.意大利面.碳酸饮料.巧克力.翻板百叶西点.m.kfc.酒.等高热量的东东
第三周:现在的你基本已经瘦下来最少8斤了..而且你的胃已经变小了呢..
如果你已经减到了自己的理想体重,现在用鼠标按下右上角的叉叉,然后去逛街买漂漂衣服吧~~
如果你还要继续减下去,就继续往下看...
第③周:说白了就是每天只吃一顿饭..所以...
A.早餐 (随便吃,清淡)
B.午餐 (随便吃,清淡)
其他时间太饿的话,可以吃东西吃水果,但不能超过5口,换句话说,不能吃得太多了!
这周还需要准备的东西是维他命(我买的21金维他) 每天都吃,补充维生素..因为这种快速的减肥方法,身体多多少少是会受不了的
第四周
这周要做的就是--就是断食...
你一天吃的东西不可以超过200公克 喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死)
我觉得根本就不要吃最好,因为吃了还想再吃,记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
既然要断食干麻不一开始断呢?你可以挑战看看断食到第四周啊 ~就算你真的断食到第四周,瘦下来的体重也不会比我的方法多
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期,你会死 ,这个星期你的体力跟精神,都会处于最差状态,虽然这有伤身体,
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大,这一个星期很难受,可是你的身体很快就会恢复啦!
客车散热器食谱写到这就该结束了~~ 如果你真的乖乖按照这个方法作下来的话..你会发现周围
人最近和你常说的一句话就是:喂,你瘦了好多阿最近!
那种心情别人是无法体会的.. 下面附上这个食谱的技术支持,呵呵 发动机油封也就是那帖子..
(ps:上面这些字都是我一个个一个个摆上去的,下面的是百度瘦身吧那篇叫“听我的话就会瘦,台湾一个MM写的 ”的贴.我删了些没用的地方.所以有冲突的地方,有大家看不懂的地方再问我吧..)
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