健康四大基石
健康第一大基石----合理膳食
合理膳食：两句话，十个字：
第一句话是：一二三四五
一是每天一杯牛奶；二是每天250到350克碳水化合物，相当于六两至八两主食； 三是三份高蛋白。魚类蛋白质最好；四是四“句话”即“有粗有细，不甜不咸，三、四、五顿，七，八分饱”；五是每天500克蔬菜和水果。相当于八两蔬菜二两水果。 第二句话是：红黄绿白黑
“红”是一天一个番茄；“黄”是指红萝卜、玉米、南瓜、番薯等红黄蔬菜；“绿”茶叶当中绿茶最好；“白”指燕麦片；“黑”是黑木耳。
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【偏方】 ：10克黑木耳，1两瘦肉，3片姜，5枚大枣，6碗水，慢火煲成2碗水，加点盐，每天吃一次，45天，可通脑血栓。 净烟器
步行运动最合适。怎么步行最好呢？
三个字；就是三、五、七。
“三”是一次走三公里或三十分钟以上。
“五”是一个礼拜最少运动5次。
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“七”是指运动要适量∶年龄＋心跳＝170。这样的运动称为优质的代谢运动。除了步行，太极拳也值得提倡。
健康第三大基石----贝克曼梁法戒烟限酒。
每日抽烟量超过5支，危害高4倍。
【老人疗疾四歌诀】
1.烫脚歌：十粒花椒一块姜，适量盐醋小茴香，加水煮烧晚烫脚，温经通络益健康。
2.安神歌：神经衰弱睡不好，要用大葱配红枣，每日两次泡茶饮，安心定神功效高。
3.治失眠歌：菊花芳姿天下名，功用疏风又安宁，煮粥常食治失眠，使君睡好目更明。 4.降血脂歌：莫将灵芝说太神，能降血脂却是真，加水煎液代茶饮，不愁花甲血脂高。
健康第四大基石----心理平衡。
要心胸开阔，性格随和，与人为善，心地善良。而不是心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖。
“人生三乐”：知足常乐；助人为乐；自娱自乐。
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人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，人生风水轮流转，正所谓：“三年河东三年河西”。
“世上没有一个人永远走运，也没有一个人永远倒霉”。
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