年轻⼈养⽣的好⽅法是什么
随着时下⼈们的健康意识⽇益提⾼，养⽣保健也不再是中⽼年⼈的专利。从年轻时开始养⽣是最好的。下⾯是店铺整理的年轻⼈养⽣⽅法，欢迎阅读。
年轻⼈养⽣⽅法
⼀、健康的观念需要实际⾏动
⼀位知名企业间谈到成功秘诀时仅透漏了“按常理办事”五个字，说道道理、规律⼤家都懂，关键是能不能做得到。养⽣亦是如此，⼤家都知道适量运动、荤腥搭配、作息规律是保持健康的最好⽅法，真正做到的却没⼏个。 现代青年⼈往往出门乘车、⼯作久坐、饮⾷随意、晚睡晚起，这些都为⾝体的健康埋下了隐患。可见，道理说得再多，都不如付诸⾏动。所以，现在还年轻的你如果想再过⼏⼗年成为同龄⼈中的“年轻派”、“健康派”，不妨现在起做个简单的“⾏动派”。
⼆、青年⼈应该培养哪些健康养⽣习惯?
健康⽆⼩事，⼩事成健康。下⾯⼀起来看看青年⼈们应该培养哪些健康的养⽣习惯吧!
1、晚11点前⼊睡。时下不少青年⼈都是晚上不睡，早上不起，熬夜到凌晨两三点都成了稀松平常的事情。其实晚11点⾄凌晨3点是黄⾦睡眠期，如果这个时间不睡觉的话，长期积累就会使⾝体呈现亚健康状态，⽆论⽩天再怎么补觉也于事⽆补。
2、每天花15分钟运动。对不少年轻的朋友们来说，运动成了⼀种奢侈。除了学业⼯作繁忙以外，办公室舒适的⼯作环境也容易让⼈产⽣懒惰的情绪。专家指出，即使每天进⾏15分钟的有氧运动，也是有益于健康的。
3、美味、健康要兼顾。在饮⾷⽅⾯，时下的青年⼈更是有⾃⼰的丰富选择。如果实在难以舍弃美味却⽆营养的⾷物，不妨也多多⾷⽤⼀些健康⾷品。如⽜奶、绿叶青菜、⽔果等等，让⾝体处于健康的碱性状态，才能减少癌症或其他疑难疾病的发⽣⼏率。
中医青年⼈养⽣⽅法
⼀、运动篇
在《三国志•华佗传》中有这样⼀段话“⼈体欲得劳动，但不当使极尔，动摇则⾕⽓得消，⾎脉流通，病不得⽣，譬由户枢不朽是也。”意思是⼈的⾝体应该得到适量的运动，但不能够过度，运动能够消化⽔⾕之⽓，从⽽使⾎脉流通，不⽣病，这就好像是经常旋转的门轴不会腐朽⼀样。事实也证明，运动可以促进机体新陈代谢，从⽽推迟各器官的衰⽼进程，尤其是对⼼⾎管系统，更是极为有益。
现在的青年⼈有许多都沉浸在考学的压⼒中，每天埋头于书本，⽽不把运动当回事。还有的青年⼈即使没有处在考学的压⼒中，也宁愿去睡⼀个懒觉或者把时间花费在⽹络游戏上，⽽不去运动⼀下。这就是为什么现在青年⼈的营养和医疗环境条件都⽐较好了，⽽体质却⽐五六⼗年代的差了。
运动的⽅式有很多，青年⼈可以打篮球、跑步、游泳、登⼭或者去健⾝馆，还可以采取中医的传统保健项⽬，如太极拳、养⽣操、保健功等等。总之，要让⾝体“动”起来，以达到运动养⽣的⽬的。
⼆、节欲篇
《吕⽒春秋•孟春纪》中写道：“世之贵富者，其⼦声⾊滋味也多惑者，⽇夜求，幸⽽得之则遁焉。遁焉，性恶得不伤?”这和我们现在的情况⾮常的相似，⽣活条件好了，⾝边充满诱惑的东西也多了，这些东西虽然丰富多彩。但是如果我们每天去追求这些东西，以⾄于沉溺于其中，必然会对我们的健康造成损伤。现在的青年⼈⾃由、热情、奔放、有时代感和创新精神，但是由于从⼩受到⽗母的娇惯溺爱，所以不愿意去约束⾃⼰的⾏为，遇到好吃的就要吃个够，遇到好玩的就要玩到爽，遇到好看的就要买个遍，有的情侣甚⾄去旅店开房。这就是为什么有很多青年⼈肥胖、肾虚、易⽣病。欲望是⽆尽的，如果肆意放纵⾃⼰的欲望是⼀件很可怕的事。
所以青年⼈要学会节制⾃⼰的欲望，《黄帝内经•上古天真论篇》有这样⼀段话“上古之⼈，其知道者，法于阴阳，和于术数，⾷饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，⽽尽终其天年，度百岁乃去。” 可见适度节制⾃⼰的欲望，养成良好的⽣活习惯，遵循⾃然界的规律，能够延长我们的寿命，提⾼⽣命的质量。
三、饮⾷篇
早在汉代就有“民以⾷为天”的说法，可见⼈们早就认识到了饮⾷养⽣的重要性。⽽现在的年轻⼈，由于⽣活节奏快，再加上经济的富裕，所以吃饭时间不固定、饮⾷量不固定、饮⾷种类单⼀，很容易引起胃病、肥胖、营养不良等症。
《黄帝内经•痹论篇》说道：“饮⾷⾃倍，肠胃乃伤。”这就告诉我们要适量的饮⾷，吃个⼋分饱，不要见到⼤鱼⼤⾁就狼吞虎咽的吃起来。⼀次进⾷⼤量的肥⽢厚味就会增加脾胃的运化负担，使脾胃运化失常，从⽽导致疾病。
时尚的青年⼈喜欢吃⼀些快餐，既⽅便⼜好吃，但是长期⾷⽤这些东西⽽不摄⼊⼀定的粗纤维和其他微量元素，势必会对我们的健康造成损害。《黄帝内经•五常政⼤论》⾥写道：“⾕、⾁、果、菜、⾷养尽之。”所以要让我们的饮⾷均衡起来。
针对不同体质要⽤不同的⾷疗⽅法，以达到“虚则补之”、“实则泄之”、“寒则温之”、“热则凉之”。健康的⼈，阴平阳秘、⽓⾎调和，男⼦多滋补肝肾，⼥⼦常补⽓⾎。体质偏寒的⼈要多吃温热的⾷物，如姜、
葱、蒜、桂圆⾁、低度酒等。体质偏热的⼈要多吃寒凉性的⾷物，如绿⾖、西⽠、芹菜、梨等。体胖之⼈可以多吃些粗纤维的蔬菜、⾷物，如芹菜、⾲菜、⽟⽶等。体瘦的⼈宜吃滋阴⽣津的⾷物，若脾胃功能⽋佳者，可以吃⼭药莲⼦粥。
四、起居篇
青年⼈的起居⼤多是没有规律的，晚上喜欢熬夜，⽩天⼜爱睡懒觉。《黄帝内经•上古天真论篇》说道：“••逆于⽣乐，起居⽆节，故半百⽽衰也。”同样，葛洪也在《抱朴⼦•极⾔》中写道：“定息失时，伤也”。这样不遵循⾃然节律的起居习惯，势必会对⾃⼰的⾝体造成极⼤的损害。所以从起居⽅⾯谈谈青年⼈的养⽣就很有必要性了。
现代医学已经证实，⼈的⽣命活动都是遵循着⼀定周期或节律展开的。⼈的体温总是在凌晨2时~6时最低，下午2时到8时最⾼：脉搏和呼吸是凌晨最慢，⽩天较快：⾎压也是在⽩天⾼，夜间低。规律的⽣活作息能使⼤脑⽪层在机体内的调节活动形成有节律的条件反射系统，这是健康长寿的必要条件。这就是为什么《黄帝内经•上古天真论篇》写道：“上古之⼈，其知道者，法于阴阳，和于术数，⾷饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，⽽尽终其天年，度百岁乃去。”
青年⼈要养成健康合理的起居习惯，早晨头脑极为清醒，青年⼈可以⽤这段时间来⼯作学习，或者去户外呼吸新鲜空⽓，跑跑步、做做操都会对我们⼀天的学习⼯作和⽣活有裨益的。这就是为什么有“早起
者，多⾼寿”的说法。
五、情志篇
80年代后的青年⼈由于从⼩就在⽗母的呵护下成长，所以没有吃过多少苦、受过多少波折。⼀旦遇到困难，就容易产⽣⼼理失衡，产⽣情志问题。⾦元时期著名医家刘完素⼀直强调“五志过极皆能⽣⽕”。所以情志失衡势必会对我们的健康造成影响。
⼈有七情，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，如果七种正常的情志活动强烈持久的刺激超越了⼈体的适应能⼒，就会损伤机体脏腑精⽓，导致功能失调，或机体脏腑精⽓虚衰，对情志刺激的适应调节能⼒低下，从⽽导致或者诱发疾病。中医称之为“七情内伤”。
《黄帝内经•阴阳应象⼤论》说：“肝在志为怒，⼼在志为喜，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐”。当情志功能紊乱时就会对⼈的⾝体造成损害。所以青年⼈应该学会陶冶情操、修⾝养性。可以通过怡情易性，幽默娱乐，⽓功静养，改变环境的⽅法调整。如果情志内伤，导致⽓机紊乱，⽓⾎不⾜，脏腑失调，痰瘀阻滞等形质损伤者，则辅以药物、针灸等⼿段。
青年⼈是祖国的未来，民族的希望。因此更要注重保持⾃⼰的健康状态，以便将来承担建设祖国的重任。本⽂仅仅起到抛砖引⽟的作⽤，以期唤起⼈们对使⽤中医的养⽣⽅法来保持青年⼈健康的重视。希望能对青年⼈的健康起到⼀丝裨益。
养⽣的⼀些原则
冬病夏治
夏季机体与外界阳⽓盛，此时可采⽤内服中药配合针灸等外治⼿法来⼀些冬季好发的病症。如⽤药膏贴在⽳位上，可冬季⿐炎及哮喘等。
健脾除湿
夏季湿邪是⼀⼤邪⽓。加之夏天脾胃功能低下，此时⼤众常会觉得胃⼝不佳，易拉肚⼦，并会出现⾆苔⽩腻等湿邪较重的症状，因此应要服⼀些健脾利湿之物。可选择健脾芒得化湿及利湿之品，如藿⾹、莲⼦、佩兰等。
清热清暑
夏季天⽓酷热，机体⼼⽕也会较旺，此时常⽤⼀些具有清热解毒清⼼⽕作⽤的中药，如菊花、薄荷、⾦银花、连翘、荷叶等进⾏祛暑。
补养肺肾
按传统五⾏规律，夏季⼼⽕旺⽽肺⾦、肾⽔虚衰，应要补养肺肾之阴。可选择酸收肺⽓药五味⼦及枸杞⼦、⽣地、百合、桑葚、麦冬等，以防出汗过多，⽽耗损津⽓。
温馨提⽰：夏季⽇长夜短，如想做好⽇常养⽣，⼤家在起居作息时间也⼀定要引起重视，如有其它疑问，可咨询专业医师。
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