《二十四节气导引养生术》是古人根据二十四节气创编的一套导引法，它根据每个节气所属经络及相关易发病症，创编而成，是导引术在养生应用上的一大发展。本套导引养生法具体产生年代已不可考，明代养生图书《保生心鉴》、《万寿仙书》、《遵生八笺》等都有收录，但各书收录时，名称有别，推测其应为明人所创编，该书后又在清末被郑官应收入《中外卫生要旨》一书中。 今考察各家版本，以《保生心鉴》本为佳，故以此为底本，参考其它版本，将其具体操作方法整理出来，以供养生爱好者参考。因年代久远，具体文意理解上，难免有偏差，若有不当之处，欢迎方家指正。
《保生心鉴》中的这套导引术名为《太清二十四气水火聚散图》，内容是每个节气有一张导引图，并配有一段文字说明。原文前有一段序，大意为药物、食物因为都有偏性之患，服用不当，反而致病，所以若是“修身养命”，不如取用导引，今不录。另外，每个节气导引法的文字说明中有有关月令和中医五运六气的相关描述，整理时也删去，是为说明。
一、立春
原文：
坐功
宜每日子丑时，叠手按胫，转身拗颈，左右耸引，各三五度，叩齿，吐纳，漱咽。
治病
风气积滞，颈项痛，耳后肩臑痛。
解读：
立春节气时，适宜在每天的半夜11点到凌晨3点时，双腿盘坐，交叠双手，左手按住左侧小腿近膝盖端，身体转向右侧，并略向右侧倾斜，吸气，扭头向右侧上方牵引身体，同时两臂用力伸直，按压小腿，右式同左，左右各15次。结束后，正坐，做叩齿，吐纳，漱咽保健后结束。
此式可调理风气积滞所导致的疾病，如肩颈部的疼痛，耳后肌肉及上肢外侧肌肉的疼痛等。 说明：
此导引法锻炼要点是通过扭转的颈项向上牵拉导引，带动肩颈和上肢部位的肌肉扭转拉伸，从而促进相关部位的气血运行。对现代人感受风寒引起的颈椎病、肩周炎及肩背不适等都有一定的保健作用。另外，今人用于保健，可不必拘于练习时间。 二、雨水
原文：
坐功
每日子丑时，叠手按胫，拗颈转身，左右偏引各三五度，叩齿，吐纳，漱咽。
治病
三焦经络留滞邪毒，嗌 干及肿，哕，喉痹，耳聋，汗出，目锐眦痛 。
解读：
雨水节气时，在每日半夜11点到凌晨3点，双腿盘坐，交叠双手，左手按住左侧小腿近膝盖端，慢慢转头向右后方，双目向后看，双臂伸直按压腿部，同时吸气，转腰及背，至极致。右式同左，各15次。再回复正坐，做叩齿、吐纳、漱咽的保健。
此式可以调理三焦经络里留滞的邪毒导致的相关病症，如咽喉发干或肿，时时有呕吐感，咽喉不舒服，耳聋，爱出汗，眼睛外侧眼角痛等。
说明：
此导引法与上式外形相似，但锻炼要点不同。该法导引时，是通过腰部和肩背的转动，带动相关部位经络和气血的运行，而上式是先转身转头至侧面，再通过头颈部的向上牵拉，带动相关部位经络和气血的运行，本式练习时应动作和缓。
此导引法可调理因三焦经感受外邪所引起的咽喉肿痛，耳聋，易出汗及外眼角疼痛等病症，同时对胃肠感受寒凉等邪气引起的时时欲呕的症状，以及现代疾病范围内的急慢性咽炎等都有一定的调理效果。今人保健，可不拘于练习时间。
三、惊蛰
原文：
坐功
每日丑寅时，握固转颈，反肘后向顿掣，日五六度，叩齿六六，吐纳，嗽咽三三。
治病
腰膂脾胃蕴积邪毒，目黄，口干，鼽衄，喉痹面肿、暴哑，头风牙宣，目暗羞明，鼻不闻臭，疳牙，疙疮。
解读：
惊蛰节气时，在每日凌晨1点至5点，用四指握紧拇指，转头向左后方至极致，双目后视，
再拳心向下，抬起肘部向后上方快速上提，再换头向右后方，重复肘部快速上提动作，左右各30次。
结束后，恢复正坐，叩齿36次，吐纳六字诀各6次，漱咽9次。
此法可调理脊柱及脾胃蕴积的邪气所引起的病症，如眼睛发黄，时时口干，出鼻血，咽喉不利，面部浮肿，突然失声，头痛，牙齿出血，视力模糊、怕见光，嗅觉不灵敏，牙龈红肿疼痛，皮肤上各种小的疮疖等。
说明：
练习时，肘部要快速向上顿提，同时握紧双手，挺胸，配合吸气，然后放下放松。从调理症状来看，该法主要疏泄脾胃火毒等，但对颈椎、肩周及背部不适也有一定调理效果。今人用于保健可不拘于练习时间。
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