如果把人体健康比作电池，那么睡眠一定是恢复“电力”的不二法门。 睡眠出问题，不仅影响体力，还会给很多疾病可乘之机。
韩国的一项研究显示，长期睡眠不足，至少可致25种疾病，焦虑、抑郁和自杀的风险分别增加4倍、3.7倍和2.5倍。
英国萨里大学的一项实验显示，缺乏睡眠可令体内711种基因的功能发生改变。
影响睡眠的因素很多，而床头一些看似不起眼的小物件，却可能在无意中成了你的“睡眠杀手”。
晒东西睡觉时床头坚决不能放这4样东西
关于“手机辐射”“WiFi致癌”的传闻，不少权威媒体已经辟谣很多次了。
之所以不建议床头放手机，原因有三：
1. 打断睡眠。手机放床头，伸手既得，在接收各种信息、消息，很容易打断睡眠;
2. 伤害视力。躺着玩手机，姿势比较舒服，容易忘了时间，长时间用手机会对眼睛造成伤害，如眼疲劳、干眼症、眼压升高、降低视力等。
3. 潜在爆炸风险。睡眠中被手机炸伤，或炸死的新闻，并不少见，细究其原因多与手机插电玩耍有关。因此，手机尽量不要放于离头部近的位置，尤其不能放在床头充电。
建议：睡前最好关机，并将手机放置于距床较远的阴凉、干燥处。
NO2. 盆景——小心“毒气”
盆景在白天好看，在晚上却可能成为健康杀手。床头不宜放置盆摘等植物的原因有二：
1. 植物在晚上会消耗氧气，并释放二氧化碳。尤其是在晚间通风不好的卧室，氧气浓度下降，二氧化碳浓度升高，会对睡眠质量和身体健康带来伤害。
提醒：一些气味大，即使是香味的植物，也会影响睡眠，甚至引发头晕、头痛等问题，也不适合放在卧室，更不适合放在床头。
2. 可能被带刺的植物扎伤。像仙人掌、仙人球、刺梅等，如果放置床头，很容易一转身接触到。尤其对于一些晚上睡觉不安分，或者有夜游症的人，睡到迷迷糊糊被扎醒就不好了。
建议：卧室晚上不放植物。实在想放就放多肉吧~
NO3. 靠枕——小心
枕着靠枕看电视、或玩手机、听音乐，很容易就能入睡。
但是，靠枕或抱枕的高度对于睡觉来说，并不合适且睡醒时很容易出现肩颈肌肉酸痛，甚至是落枕的情况。
建议：睡觉前一定要记得换上一个高在10公分左右，软硬适中，最好是“双槽”的睡觉枕头。此外，记得定期清洗和晾晒枕套和枕芯。
NO4.闹钟——小心灵魂出窍~
不习惯自然醒的上班族，都喜欢把闹钟放在床头。
殊不知，闹钟除了叫不醒一个装睡的人，还可能因为一激灵给你叫出毛病来。究其原因，当然是因为突然的声音刺激，带给还未完全苏醒的身体，提前进入兴奋状态造成的神经过度紧张，引发的不适症，如血压升高、肌肉紧绷等，久而久之可增加心血管风险。
此外，你确定夜深人静的时候，滴滴嚓嚓的时针你能稳稳入睡?
建议：拿远点，再远点!保证听得到，又不刺激到脆弱的小心脏就刚刚好~
NO5.镜子——素颜切记~
不是迷信，无关风水。胆小的女性尤其要注意~
不推荐镜子放床头的原因有二：一是镜子太脆弱，放床头，第二天早上起来，很可能就“玉碎”了;二是起夜的时候，不小心瞅着卸了妆的“自己”，真有可能把自己吓着~~~(素颜天使，请忽略)
正常来说，如果对照自查，撤掉扰乱睡眠的小物件还是无法让你好好睡觉的话，不妨试试以下大健开的几个“助眠小处方”。
1. 睡在对的时间。晚上11点入睡，10点30开始酝酿，睡前2小时禁食，不吃令你兴奋(酒、咖啡、茶、辣椒)、也不让你难受的食物(碳酸饮料、豆类、薯类、十字花科类-兰花菜啦~)
PS：吃东西并不助眠，牛奶就更别信~
2. 睡合适的温度。一般来说，气温低会更容易令人入睡，冬季室温28℃最佳，夏季26℃，最合适。感到心烦体燥的话，可以喝点凉白开，补水又助眠，饮水量100毫升到200毫升。
3. 试试478呼吸睡眠法。对于压力大的人助眠效果不错。方法：舌尖抵住上颚，闭嘴用鼻子吸气(4下)，屏气(7下)，然后用嘴呼气(8下)，以上动作重复4次。
4. 睡对的情绪。即使天要塌了，上床前，一定要避免情绪出现大的波动。睡眠听听舒缓的乡村音乐或打坐、冥想是个不错的方法。
最后一条：鼻子能闻到多远，就让你的臭袜子滚多远~~~
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