科目：一人三盘65毫米内扣水带连接
目的：使学员学会铺设内扣式水带的方法，掌握甩带抛水带和连接接口的操作要领。 内容：
1、准备器材
2、连接分水器
3、第一、二根水带连接
4、第二、三根水带连接
方法：理论提示、讲解示范、个人体会、分组练习。
时间：2小时（准备10分钟，实施100分钟，讲评10分钟）
场地器材：在两个跑道上分别放置水带6根，水2把、分水器1只。
要求：
1、认真听讲、仔细观摩、反复体会动作要领
2、严密组织严格训练，保持正规的操作秩序
3、坚持练为战的思想
4、严守操场纪律，注意安全防止事故
主体部分
一、授课准备
1、集合整队，清点人数，整理着装及装具等
2、课前准备活动（1）课前热身跑400米（热身操：头部运动，肩部运动，
胸部运动，腿部运动各四节八拍。
3、宣布提要（科目、目的、内容、方法、时间、要求等）
二、授课实施
（一）理论提示（问答式）
（教练员）今天我们训练一人三盘水带连接，那么请问常见水带材质有哪两类呢？请王五回答。
（王五）麻质和聚胺脂两种。
（教练员）正确。那么甲、乙、丙类水带的工作压力是多少呢？请王六回答。（王六）他们分别是10、8-9、6-7公斤力每平方厘米
（教练员）正确。
（二）场地器材设置标准（讲解）
在场地上长60米范围内标出起点线和终点线，距起点线13米、33米处标出抛带线，在起点线上依次放置65毫米内扣式水带3根，分水器水各1支。
60米
13米
33米27米
（三）操作程序（先讲解后示范）
程序：战斗班在距起点线3米处呈一列横队。
听到“第1名出列”的口令，第一名学员答“是”。然后行进到起点线处立正站好。
听到“预备”的口令，学员做好取水的姿势。
听到“开始”的口令，学员取水插于腰间拿起一根水带向前甩开，左手拿上面一根一个接口，右手拿下面一个接口。然后连接分水器，右手拿右边一根水带接口与左手接口连接，左，右手拿起一根水带，跑到13米处甩开第二根水根连接第三根水带，跑到33米处时，甩开第三根水带，然后跑至60米终点线，举右手喊“开水”。做好立射姿势。
听到“操作完毕”的口令，第一名学员答“是”放回原处立正站好。
听到入列的口令，第一名学员答“是”，然后按出列的相反程序入列。
（四）动作要领
1、水带甩开要直，甩过甩带线。
2、接口连接要迅速牢固
讲解示范。
asdl第一阶段准备器材
目的：使学员学会铺设水带的方法，掌握器材准备的要求。知道准备器材的方法。时间：20分钟
1、准备器材：
口令：准备器材
动作要领：听到“准备器材”的口令，学员拿三根65内扣水带至分水器处，将一根放在分水器左面（接口朝前）两根放在右面（接口）朝前，间距合适，双手向前伸，做好拿水带准备甩带的姿势，听发令。
美容枕第二阶段连接分水器（第一动）
目的：使学员学会铺设内扣式水带的方法，掌握甩开第一根水带连接分水器的动作要领。
时间：20分钟
连接分水器
口令：第一动开始
动作要领：听到“第一动开始”的口令战斗员向前一步，两手拿住水带，向前甩出，右手接口连接分水器，左手拿住接口。
第三阶段第一、二根水带连接（第二动）
目的：使学员铺设水带的方法，掌握水带连接的动作要领。
时间：20分钟
口令：第二动开始
动作要领：听到“第二动开始”的口令后，学员右手抓住右边水带上面的接口，连接左手的接口，然后右手拿起右面一根水带，左手拿起左面一根水带，
第四阶段第二、三根水带连接（第三动）
目的：使学员学会铺设水带的方法，掌握在跑动中连接第二，三根水带的动作要
领。
时间：20分钟
口令：第三动开始
动作要领：听到“第三动开始”的口令后，学员左手拿左面水带，右手拿右面水带，向前跑出，在跑至33米处时甩开右手水带，右手拿住接口连接左手的水带在跑动中甩开第三盘水带，连接水，冲出张点线，喊“好”。
第五阶段连贯练习
目的：使学员学会铺设水带的方法，掌握1人3带的动作要领。纱窗角码
时间：20分钟信息包
二苯并萘
三、操作要求
1、听到“预备”的口令后，学员不准用手接触器材，
2、水带要甩在规定的范围内
3、水带接口不脱落
4、操作中，如盔帽脱落，必须先捡起。
四、主要错误及纠正方法。
阶段主要错误原因纠正方法
第二阶段水带没甩直用力不准确多加练习
水带没甩到位用田径不够大多加练习
接口连接慢练得少多练
第三阶段接口连接不好缺少训练多练
挂面纸
第四阶段接口连接不好缺少训练多练
接口脱落没连接好多练
第五阶段动作不连贯练得少多练
五组织练习
1、场地划分：左边为一班，右边为二班
2、要求：
（1）严密组织，严格要求，保持正规的操作规程。（2）坚持练思想，练作风相结合。
（3）轮流练习，认真体会，保证练习的数量
（4）注意训练安全，严防训练事故
结尾部分
1、整收器材：由值勤班留下收整器材
2、讲评（略）
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