医生主讲实录
水果，如柠檬、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等，维生素C含量高。蔬菜中绝大多数的绿叶菜，橄榄、青椒等都含有丰富的维生素C。 维生素C对我们人体具有重要的作用。维生素C可以清除人体的自由基，能够抗击人体的衰老，可以防止坏血病的发生，可以降低人们血胆固醇的含量，增强免疫力。 另外，可以促进人体的生长发育，防止肿瘤的发生，可以促进骨胶原的合成，有利于伤口更加、更快的愈合。常吃维生素C，可以促进牙齿和骨骼的生长，可以防止牙齿、牙龈出血，防止人们的关节疼痛和腰酸疼痛感。
维生素c含量最高的水果是酸枣，每一百克酸枣里，约含维生素c九百毫克，是众多水果中含维生素c含量最高的水果。它的种子，即酸枣仁可以入药，起到镇定安神的作用。主要可以针对神经衰弱，失眠等症。
它的果肉果实里含有丰富的维生素c，可以增强人体的免疫力，所以每天吃一粒酸枣，可以补充身体所需的维生素c，维生素c含量最高的水果是酸枣。
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在日常生活当中有很多食物，它们当中的维生素c含量都非常高。含维生素c高的食物，大部分都是水果，像猕猴桃，橙子，柚子，还有苹果，香蕉等，这些都是含有非常丰富的维生素c。
如果是用于疾病的情况下，可以服用一些维生素c片来进行和缓解。另外平时也可以服用维生素c胶囊，然后多喝水。
那么如果是由于增强自身的免疫力，平时只要适量的多吃一些新鲜的水果蔬菜，满足机体对维生素的一个需要就可以，不用服用一些富含维生素c的药物。因为是药三分毒，建议大家平时可以每天中午，或者是在两餐之间吃一些水果补充维生素。对于自身的抵抗力有一定的提高作用，那么平时也能够免于疾病，还有一些病毒细菌的侵害。
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破窗器一是辣椒，在蔬菜中含维生素c最丰富的就是辣椒，尤其以柿子椒为最，很多人都不知道辣椒居然会含有维生素c，而且含量在蔬菜中排名第一，所以辣椒也是一种很好的补充维生素
c的食物，平时不要挑食，也要适当的吃一些辣椒。
二是芹菜，除此之外芹菜中的维生素c含量比较丰富，它可以起到防癌，防辐射的作用，胡萝卜中维生素c的含量也比较高，它可以抑制黑素的形成，防止脂肪氧化，防止脂褐质的沉积，从而使皮肤变得白皙细嫩。
三是西红柿，西红柿介于蔬菜和水果之间，维生素c含量也是相对比较丰富，很多新鲜的蔬菜水果，其实选择生吃保留的营养会比较完整。像西红柿，胡萝卜等，它完全是可以选择生吃，不过在生吃之前最好要去皮儿。
四是猕猴桃，在水果中含维生素c最丰富的就是猕猴桃，而不是人们印象当中的苹果，香蕉等。番石榴，草莓，柿子等水果中的维生素c的含量也是比较多。很多人都认为不能去皮儿吃的水果就最好不要去皮儿，但也要视实际的情况而定，在市面上卖的水果最好要去皮之后再食用，因为在果皮中很可能会有残留的农药成分。
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第一，西红柿。西红柿中的维生素C含量比较高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是很
好的补充维生素C的方法。
第二，移动式卫生间南瓜。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很高的维生素C，十分有益健康。
第三，苹果。苹果中的维生素C是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。
第四，猕猴桃。猕猴桃惯称维生素C之王，可见其维生素C的含量有多大。
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第五，蔬菜。cwmp蔬菜中辣椒的维生素C含量居于第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
第六，橘子。橘子含有丰富的维生素C。
第七，柚子。柚子中也含有大量的维生素C，能够降低血液中的胆固醇。
蓄电池模拟器第八，红薯。红薯维生素C的含量十分丰富，还含有丰富的维生素A。
第九，芹菜。芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C含量也很高，能够防癌，防辐射。
第十，胡萝卜。胡萝卜中除了含有丰富的维生素A外，也还含有丰富的维生素C，能够抑制黑素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂质沉积。
维生素C无论在医学上还是保健当中都是个非常常用的药物，普通人往往把它当作营养素当中的一种，它既可以当作保健营养品也可以当作药品，有作用，它有一个名字叫抗坏血酸，所以第一个作用就是对一些坏血病有作用，因为维生素C它可以进行组织内的一些修复，改善血管的通透性，所以对器官组织的损伤后的修复有很好的作用。
反应烧结碳化硅第二对白癜风有一定的缓解作用。
第三有这个抗氧化的作用，所以它解毒，比如说一些重金属的中毒，重金属的超标，在重金属的当中我们常常用维生素C，
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