浅谈芭蕾基训课把杆上蹲和擦地的训练方法和重要性作者：宋芳来源：《理论与创新》2020年第20期 组合鞋架 【摘 要】芭蕾舞是属于一项无氧类的运动，在芭蕾舞日常训练主要由四大要素构成，分别是开、蹦、直、立。本文主要是通过从芭蕾舞的把上练习中的把杆练习（把杆上蹲、擦地训练）训练方法的重要性进行较为详细的阐述，在芭蕾舞的训练过程中，把杆上蹲的训练不仅关系到各个训练点，而且关系到点与点之间的顺序连接。而在把杆训练中的擦地训练也是非常重要的，它不仅能培养习舞者规范的动作姿态和舞蹈姿势，而且能有效地锻炼身体各部位基本表现能力、控制能力，尤其是对发展躯干部位以及下肢部分的柔韧性、平衡能力有着非常重要的作用。在越来越多热爱舞蹈热爱芭蕾的今天，它们都已经有了非常规范的科学性要求，所以我们在扶把训练时应当严格地遵守科学合理的蹈训练方法来进行有效训练，这同时也是为之后的技巧动作鉴定牢固的基础。离合器盘
原水管 【关键词】芭蕾舞;把杆上蹲训练;擦地训练
引言
芭蕾表演是一种综合性的艺术，它将多种的艺术形式巧妙的结合在一起。而在学习芭蕾舞的过程中，把杆训练是一个很重要的部分，它就像桥梁的奠基石，而把杆中的蹲和擦地看似简单却非常关键，习舞者只有掌握正确的训练方法和认识到他们的重要性才能为之后的技巧动作鉴定牢固的基础。
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1.把杆训练对芭蕾的重要性女厕老式沟槽式厕所
合抱之木，生于毫末;九层之台，起于累土：千里之行，始于足下。从“大生于小”的观点出发，老子这句名言阐述了事物发展变化的规律，说明“合抱之木”“九层之台”“千里之行”的远大事情，都是从“生于毫末”“起于累土”“始于足下”为开端的，形象地证明了大的东西无不从细小的东西发展而来的。同时也告诫人们，无论做什么事情，都必须具有坚强的毅力，不要忽略小的事物，从小的事物做起、做好，才可能成就大的事业。同理，要想成为一个优秀的芭蕾舞演员，就要经过地面训练，把杆训练再到中间训练的一个过程。其中把杆训练是非常重要的基础，它对发展下肢及身体躯干的力量、柔韧性、灵巧度、肢体的协调性，和增强对身体重心控制的程度、提高平衡能力方面都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。特别是把杆训练中的蹲的练习尤为突出，包括基本手位和基本站位及
钢水包半蹲（Demi plie）、全蹲（Grand plie）（比如“双手扶把蹲”“单手扶把蹲”）及擦地（Battement tendu）（比如“双手扶把擦地”“单手扶把擦地）”当然，除了这篇文章论述的这两个动作以外，还有小踢腿（Battement tendu jete）（比如“双手扶把小踢腿”“单手扶把小踢腿”）和划圈（Rond de jembe）单腿蹲（Battement fondu）和小弹腿（Battement frappe）、和压前腿、压旁腿、压后腿等，这些也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使舞者的脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，习舞者进来长期的训练之后就自然而然的能流露出比普通人更加优雅和高贵的气质，同时也是为之后能进行高难度的动作打下基础。
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