三路长拳之初级长拳第三路全套分解动作图解
初级长拳第三路预备势
两脚并步站立,两臂垂于身体两侧,五指并拢贴靠腿外侧,眼向前平视 (图一)。电源散热片
要点:头要端正,颏微收,挺胸,塌腰,收腹。
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一、虚步亮掌
①右脚向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前划弧,掌心向上;左臂屈肘,左掌提至腰侧,掌心向上。目视右掌 (图二之1)。 ②右腿微屈,重心后移。左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直;右臂屈肘,右掌收至腰侧,掌心向上。目视左掌 (图二之2)。 杜邦导电银浆
③重心继续后移,左脚稍向右移,脚尖点地,成左虚步。左臂内旋向左、向后划孤成勾手,勾尖向上;右手继续向后、向右、向前上划孤,屈肘抖腕,在头葡上方成亮掌 (即横掌),掌心向前,掌指向左。目视左方 (图二之3)。
要点:三个动作必须连贯。成虚步时, 重心落于右腿上,右大腿与地面平行。左腿微屈,脚尖点地。
二、并步对拳
①右腿蹬直,左腿提膝,脚尖里扣,上肢姿势不变 (图三之1)。
②左脚向前落步,重心前移。左臂屈肘,左勾手变掌经左肋前伸;右臂外旋向前下落于左掌右侧,两掌同高,掌心均向上 (图三之2)。
③右脚向前上一步,两臂下垂后摆 (图三之3)。
④左脚向右脚并步,两臂向外向上经胸前屈肘下按,两掌变拳,拳心向下,停于小腹前。目视左侧(图三之4)。
要点:并步后挺胸、塌腰。对拳、并步、转头要同时完成。
初级长拳第三路第一节
一、弓步冲拳
①左脚向左上一步,脚尖向斜前方;右腿微屈,成半马步。左臂向上向左格打,拳眼向后,拳与肩同高;右拳收至腰侧,拳心向上。目视左拳(图四之1)。内孔撑圆涨紧夹具
②右腿蹬直成左弓步。左拳收至腰侧,拳心向上,右拳向前冲出,高与肩平,拳眼向上。目视右拳 (图四之2)。
要点:成弓步时,右腿充分蹬直,脚跟不要离地。冲拳时,尽量转腰顺肩。
二、弹腿冲拳
①重心前移至左腿,右腿屈膝提起,脚面绷直,猛力向前弹出伸直,高与腰平。右拳收至腰侧;左拳向前冲出。目视前方 (图五)。线圈电磁铁
要点:支撑腿可微屈,弹出的腿要用爆发力,力点达于脚尖。
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