阳光健身操2022——妙语金刚
阳光哺育万物，温暖祥和，万物在他的关怀下茁壮成长，因此，我们用阳光来沐浴我们的身心，使身心得以升华，步入强身健体延年益智之中。
第一节 叩齿搅液入小腹
作用：
要领：
上下牙齿勤叩动
清泉如流满口中
搅动此液入小腹无骨花灯
填补肾精助肾阳
第二节 按揉攒睛刮眼睑
作用：
能促进视神经
加强血液循环
增强眼部机能
同时抚平眼袋及皱纹
要领：
拇指点揉攒竹穴
下放食指刮上缘
小指按揉晴明穴
从前顺后刮下缘
第三节 按揉太阳搓双耳
作用：
能调节脑部循环
增强耳部机能
促进整体运行
要领：
拇指按揉双太阳
按完此穴到耳边
发热的鞋子四指握拳拇耳后
握住双耳揉搓间
第四节 搓头两鬓揉风池
作用：
能促进脑部上皮细胞
增强发质
调节脑内循环
强化脑部机能
要领：
双掌搓热放额前
向后顺搓发际边
四指按住头两侧
拇指风池按两边
第五节 搓脸按腰摇颈椎
作用：
能清除脸部坏死细胞
有助于代谢功能
增强颈部机能
强化颈部血液循环
助血上行
减轻颈部负压
要领：
双掌搓热贴脸面
上下揉热焕青春
双掌下落腰两侧
摇动颈椎左右行
第六节 翻腕扩胸振腰椎
作用：
能增强腕部循环
加强心肺功能
促进腰部循环
强化腰椎机能
要领：
合手翻腕推臂行
迈腿展臂向后方
往返数次合握手
振动腰椎上下行
第七节 双肾相搓弹双腿
作用：
能促进肾脏内循环
增强肾功能
促进整体协调
强化腹部机能
要领：
双手搓热贴肾腰
反复揉搓上下行
双掌不动弹双腿
互弹双腿助其行
第八节 按揉腹面搓双膝
作用：
能增进上腹气血运行，
清除多余脂肪，
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强化脏腑机能，
促进腰肌之功能。
要领：
双手搓热贴腹面
相转揉按左右行
水箅双掌搓热贴双膝
由里向外揉搓行
第九节 拍经按腰摇身形
作用：
能振动周身之经络，
使经脉畅通无阻，
调节周身之筋骨，
强化周身之关节，
促进整体之身形。
要领：
双掌搓热拍经络
先臂后腿内外行
搓热双掌贴双肾
以腰转胯摇身形
放松，入静，打开劳宫穴，十宣穴，涌泉穴，及汗腺。
金顶开开融两极，
寰宇融融极能聚，
充满身心融一体，
祛病健体净身心。
体内有害诸物质，分解、溶化、排入地，排…排…排…
体内一二氧化碳，分解、溶化、排入地，排…排…排…
体内毒素诸毒菌，击碎、溶化、排入地，排…排…排…
体内代谢诸细胞，击碎、溶化、排入地，排…排…排…
体内病变诸细胞，击碎、溶化、排入地，排…排…排…新型高效台车式退火炉
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体内沉积诸细胞，击碎、溶化、排入地，排…排…排…
体内结节诸癌物，击碎、溶化、排入地，排…排…排…
所排物物净化无，
转化纯能寰宇融，
身心机能融一体，
活血化瘀经络通，
消炎解毒正气足，
疏肝利胆理中气，
健脾消食胃肠通，
三焦气化通水道，
清淤双肾诸毒物，
修复受损诸机能，
增强免疫壮肌体，
促进循环代谢强，
补肾壮阳通精髓，
阴阳平衡气血足，
补充有益精微物，
健脑益智延年寿，
返老还童渐年少，
乐乐悠悠度春秋。
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