一、清肠准备
清肠前一天要吃清淡一点。准备好一壶开水，大概有3000毫升的量，放入两勺盐约
15克，可根据自己口感调整，太淡没有效果，也不宜过浓，适中为宜，搅拌均匀。另外烧一壶开水用来兑盐水。
二、清肠过程
早上六点的时候是身体排毒的最佳时间，开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑
早上烧开的白水，600毫升，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产
生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同
时刺激肠蠕动。为了加速水的流动，可以配合运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
三、瑜伽的几种姿势
热扩散系数第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，
瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往
左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右
臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，
然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
1、灌肠的好处
1.1、通过灌入适量的液体，能刺激到肠道，促进其蠕动，帮助排便，清除肠道内粪便，消 除肠内积气，减轻便秘和腹胀。
1.2、清洁肠道，某些手术的患者如腹部或盆腔手术在术前做灌肠，可以防止在术中受
到粪便污染，也可以预防术后出现腹胀和便秘的情况；另一方面，灌肠是作为某些肠道检查
前的准备。
1.3、可以稀释肠道内的有害物质，并减轻中毒。
手动甘蔗榨汁机1.4、通过灌入的药物或营养液，经肠粘膜吸收，可以肠道感染和肠道疾病，吸收的
营养液也能为身体提供营养。
2、灌肠的坏处
灌肠这是短期行为，并没有作用。一般是严重便秘的人才做，只是一种治标不治本的方法。经常灌肠使本来就很脆弱的肠道正常菌造到破坏，而且不正规的灌肠也可能对
肠倒造成机械损伤，甚至肠穿孔。并且灌洗液中的大便流出时很容易污染尿道和阴道。
条桶如果经常洗肠，还会使我们肛门括约肌更为松弛，以致对便意的敏感性更差。经常洗肠容易引起肠道菌混乱，导致肠道功能紊乱，引起腹部胀气、腹泻等症状。
3、手术为什么要灌肠
由于少数的部分手术需要，在手术麻药的期间会造成了一系列的括约肌松弛，促使了大便失禁，影响手术；就必须灌肠。同时还要保持胃肠空虚状态，最好是可以减少手术后胃肠
胀气，因此，有利胃肠功能的恢复，防止肠粘连的后果。
部分手术，在清洁肠道，是为一些手术、检查或分娩做准备刺激肠蠕动，同时解除便秘，排除肠胀气的作用。特别是应用低温溶液为患者降低温度；最好膨胀的肠管挤压手术部位，减少术后疼痛和出血的症状发生。
1、灌肠工具准备
1块温和香皂,1升到2升温水,1件可以方便悬挂，挤压的容器最好是医用灌肠袋，容器口部应该连接1根弹性软管，配以肛管。水溶性润滑油少许。
2、配兑灌肠液体
首先，推荐使用购买好的医用灌肠溶剂。当然，为了大家方便易行，肥皂温水虽然效果
次之，也是可以使用的。灌肠之前，将肥皂水灌装入灌肠容器内。
3、插入灌肠管润滑油
太阳能取暖房将润滑软管口部的肛管，慢慢深入肛门抵达直肠，动作要轻柔。插入妥当后，你可以轻
轻挤压盛着温肥皂水的容器，也可以悬挂容器，迫使液体流入直肠，水流速度一定要缓慢。
5、将液体在肠道内保持数分钟
将液体在肠道内保持5分钟，你可以轻轻按摩小腹，或者从一侧到另一侧滚动身体，这回帮助你减缓压力，同时也可以协助液体清洁肠道。
6、排水
你可以坐在座便器上，或者卧倒在浴缸里排出液体。当你排液体困难时，不要使用蛮力，因为这样会诱发痔疮或其他肛门疾病。
曝气盘
美发剂1、掌握灌肠的温度、浓度、流速、压力和液量，如为伤寒病人灌肠，溶液不得超过500ml，压力要低液面距肛门不超过30cm；降温灌肠应保留30分钟后排出，排便后30分钟测体温，并记录。
2、灌肠过程中，若出现面苍白、出冷汗、剧烈腹痛、脉速、心慌、气急等，立即停止灌肠。
3、禁忌证：急腹症、消化道出血、妊娠、严重心血管疾病等不宜灌肠。
4、肝性脑病病人禁用肥皂水灌肠；充血性心力衰竭病人或钠水潴留病人禁用生理盐水灌肠。
食物
食物是情理肠道毒素的常见方法，食物清肠排毒首先要注意进行饮食结构的调整。远离高热高脂肪、辛辣刺激性的食物。日常生活中多食燕麦、芦笋、大蒜、糙米、萝卜、木耳、苦瓜、绿茶、绿豆、黄瓜、海带、薏仁、蜂蜜、番茄、红糖等具有清肠排毒功效的食物。同时要注意食用的方式方法，比如蜂蜜、凉牛奶要记得空腹饮用。水果清肠排毒要记得用水果替代一次正餐。
运动
运动清肠排毒方法不容忽视，特别是有氧运动对促进体内新城代谢，肠道蠕动具有重要的意义和作用。建议多进行快走、散步、游泳、自行车运动、呼啦圈等有氧运动形式。同时要注意运动的方式方法。除每天坚持慢跑外，每周要注意有3到5次的自行车运动。运动清肠排毒要注意循序而进，不可一触而就。
行为陋习
日常生活中的不少小技巧，小行为也具有清肠排毒的作用，包括不包含收复正座、按摩蓬蓬头按摩、增强内脏机能的按摩、指压、腹部保暖、腹式呼吸、穿合适的衣服，饭后切记立即躺下等都是在清肠
排毒期间应该注意的问题。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
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