单排溜冰鞋刹车技巧教程
一、内“八”字停止法
在获得一定的向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔 15gan和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾，臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，逐渐减速至 停止。这是一种柔和的刹车技术，不会立刻停止，适于在长距离内制动和滑行中减速。
在上述动作基础上，再按照内“八”字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。
二、制动器刹车技术
双排轮轮滑鞋的刹车的方法：在向后滑行的过程中，将两脚后跟提起，后轮离地，使
脚前部的制动器着地，与地面摩擦减速直至停止。在停止后，重心稳定地落在双脚上站稳。用这种方法停止时，可将身体力量均匀地压在双腿上，也可主要压在蹬直的后腿上。
单排轮轮滑鞋一般只有一只鞋上有制动器，而且是装在鞋的后跟处。滑行时将带有制
动器的脚放在前边，做前后开立姿势，重心移动到后脚上并尽可能降低重心，上身抬起直立，同时前脚前伸，脚尖抬起，使前脚跟的制动器着地，前脚用适当力量压地，使制动器
与地面摩擦，逐渐减速而停止。
由于在快速滑行中不可突然用制动器急停，因此制动器刹车只可在较慢速滑行或拐弯
去污水减速的最后时刻用此方法急停。
三、急停技术
轮滑必须尽旱地学会急停，否则非常危险。尤其是在速度轮滑、花样轮滑中。急停主
要有侧急停、后急停和“T”字形急停几种。作为初学者，先学习“T”字形急停较为容易
一些。
前脚内刃铲地，后脚内刃在地面拖动，双脚平行与滑行方向成90度，高速刹停动作。电线固定座
按钮指示灯动作要点：前脚蹬直内刃铲出，身体转90度重心后压，后脚膝盖弯曲，脚尖内扣，
双手前后保持平衡
练习建议：重心尽量后压，后脚膝盖和脚尖同时内扣，可从POWERSLIDE或SOULSLIDE 过渡。
易范的错误：前脚卡死，由于重心过于放在前脚，后脚膝盖不够弯曲;
容易打转，过于弯腰，重心偏离滑行轨迹，导致身体随前脚指向旋转。
内点规刹：点左脚尖，左腿弯曲90度左右，*脚大概在屁股的下方稍偏后*，身体重力压在左脚尖;
右腿伸直，脚尖朝左，四轮同时与地面摩擦;
上身偏左侧，含胸直腰，双手自然抬起，保持平衡。。。
外点规刹：点左脚尖，左腿弯曲90度左右，尽量分担身体的重力;
右腿伸直，脚尖朝右，*右腿同时要紧靠着左腿，两大腿基本平行*，右四轮保持平行向前摩擦;
腰要直起来，双手自然抬起，保持平衡。。。
小技巧：左腿弯下，在右腿伸直之前，右脚往左撇一下后立即横向。。。
双刹：两脚要平行，不要太弯腰，一定要最大限度的侧身，稍有曲腿，有必要双脚横向之前往右撇一下脚尖朝左横向;
经常练习之后，双脚也不用先反向撇一下了，感觉就是瞬间将脚横向，横向的瞬间应尽量减小轮子与地面压力;
两脚距离自己掌握，开始距离大些比较稳。。。
小技巧：开始用大幅度的fish脚跟的蹬地感觉感觉有点像滑雪里的小回转;
Q刹：我练的Q刹有些区别，感觉更安全些，也许以后会更正。。。
先练习左脚四轮支撑，右脚偏到左脚左边伸直，脚尖朝右横向轻轻与地面摩擦;
注意：重心一定压低，最好能将右脚与左脚垂直成T型;
预备姿势，加速之后，上身是朝右侧身，同时将左右手分别前后伸直，保持平衡到动作结束;
熟练之后，右脚偏到左脚左边伸直，在脚接触地面同时左脚点起脚尖，
注意：重心尽量压低，并且上身稍向右弯腰使重心压在脚尖上。。。
溜冰：
内病外治溜冰是香港目前流行的叫法，而国内则叫旱冰或轮滑，台湾称为溜冰，澳门则叫它做雪屐。不论叫法如何，其目的只是区别水冰地面或非水冰地面ICE-SKATING。其特点是在溜冰鞋底装上轮子或冰刀，踏着它在地面上滑行。
滑冰：
毛巾挂件滑冰skating，亦称“冰嬉”，很多人认为，滑冰是从外国传来的“洋玩意”，事实上，早在宋代，我国就已经有了滑冰运动，不过，那时不叫滑冰，而称之为“冰嬉”。
“冰嬉”包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目。
滑冰注意事项：
1、上冰前要做准备活动，人体的关节和各肌，如不活动开就直接上冰，易发生外伤。在室内先简单活动一下身体，接着做2——3个直道诱导练习，每个动作重复8——10次。每个练习间站起，做慢跑或轻跳跃。
2、滑冰的时候身上不应携带有尖锐及容易弄伤身体的东西，以免摔倒后划伤。
3、滑冰要注意运动的时间，太长的时间再加上过于剧烈可能会导致肌肉损伤，任何
运动都有个度。一般不要让自己产生较强疲劳感，那样反而对身体有害。
4、练习倒滑，先是扶住墙，练习倒滑感觉，重心落于两脚间，保持右脚在前，并
以此画s形划动，左脚保持不动。
溜冰注意事项：
1。溜冰者溜冰时其身上应避免有尖锐物品，以免摔倒后划伤。
2。当跌倒时，记住要尽快起身及留心迎来的其它溜冰者。切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。
3。溜冰要注意运动的时间，太长的时间再加上过于剧烈可能会导致肌肉损伤，任何
运动都有个度，一般不要让自己产生较强疲劳感，那样反而对身体有害。
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