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养分价值最高的海鲜是什么1
1、三文鱼和鲐鱼
欧米伽3脂肪酸含量特别高，有利于爱护老年黄斑变性患者的视力。不过，其钠含量也较高，85克就能供应人每日钠所需的20%。
2、螃蟹
本地摄像头富含蛋白质：欧米伽3脂肪酸：硒：铬：钙：铜和大量的锌。欧米伽3脂肪酸有助防治关节炎：降低高血压。热量低，饱和脂肪少，有益心脏健康。 温馨提示：高血脂患者只能间或食用。
3、鱿鱼
含蛋白质：欧米伽3脂肪酸：铜：锌：B族维生素和碘。B族维生素有助缓解偏头痛，磷有助钙汲取。100
克鱿鱼只有70千卡能量。
温馨提示：每天吃鱿鱼不要超过一个拳头的量，吃时最好不要油炸。
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勒夫波4、牡蛎
富含蛋白质：锌：欧米伽3脂肪酸及酪氨酸，胆固醇含量低。其中锌含量极高，有助改善男性性功能。 温馨提示：6只牡蛎的.含锌量是日需求量的两倍。假如牡蛎不新奇，简单引起食物中毒。
5、贻贝
富含硒：铁：叶酸：维生素A：B族维生素：碘和锌。常吃贻贝有益甲状腺健康。
温馨提示：1小碗贻贝就能满意一天的维生素B12需求，及碘需求的一半。不过孕妇尽量别吃。
6、扇贝
富含蛋白质：欧米伽3脂肪酸：B族维生素：镁和钾，热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病：中风及老年痴呆症。单水合肼
温馨提示：与其他海鲜相比能量较高，减肥者要适当食用。
7、虾
含大量的维生素B12。同时富含锌：碘和硒，热量和脂肪较低。
温馨提示：胆固醇含量较高，胆固醇偏高者不行过量食用。
8、海螺和蛤
富含维生素A和锌。蛋白质含量比羊肉还高。这类海鲜锌含量较高，也有益皮肤和头发健康。维生素A有助于改善视力。
温馨提示：产地很重要，尽量别买近海的，受污染的可能比较大。
9、龙虾
富含碘：硒：B族维生素：维生素E及健康蛋白质。胆固醇和热量较低。150克龙虾肉含33克蛋白质。
温馨提示：胆固醇偏高人只能间或食用。
10、章鱼
含大量的B族维生素：钾：硒以及牛磺酸和铁，不含饱和脂肪。牛磺酸可降低血胆固醇，有助预防心脏病，缓解压力。85克章鱼含热量140千卡。
温馨提示：买章鱼时尽量挑小的，太大太老的不简单煮烂。
养分价值最高的海鲜是什么2
海鲜种类
斗拱模型
1、鱼类
活甲鱼鲈鱼鲅鱼舌头鱼辫子鱼海鲫鱼
2、贝类
夏夷贝红里罗红扇宝柽子王大海螺小海鲜韩国螺
乌鲍螺鸟贝壳肚脐螺天鹅蛋芒果贝白云贝蝴蝶贝
3、虾类
龙虾龙虾仔基围虾皮虾青虾大海虾卢姑虾竹节虾
桃花虾小河虾小红虾
4、蟹类
梭子蟹青蟹毛蟹红蟹
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