现在社会肥胖人越来越多，有减肥需求的人也更多，想减肥无非做到两点，管住嘴，迈开腿，下面我们就从管住嘴开场，来分享一下一周减肥食谱。
今日饮食：起床后1杯水
早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个
金属导电膜
晚餐：米饭半碗+菜半份
周二：跑步+仰卧起坐+有氧训练 +饮食
今日饮食：起床后1杯水
早餐：水煮蛋一颗+稀饭一碗
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：香蕉一个
晚餐：稀饭+菜半份
半桥驱动器周三：跑步+仰卧起坐+有氧训练+ 饮食
今日饮食：起床后1杯水
早餐：全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：苹果一个
晚餐：蔬菜汤
周四：跑步+有氧训练+ 饮食
dr探测器
今日饮食：起床后1杯水
早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)测控系统
卷圆机下午茶：苹果一个汤盆
晚餐：米饭半碗+菜半份
周五：跑步+有氧训练 + 饮食
今日饮食：起床后1杯水
早餐：燕麦粥一碗
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：香蕉一个
晚餐：蔬菜汤
周六：跑步++仰卧起坐+有氧训练+ 饮食
今日饮食：起床后1杯水
早餐：全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：苹果一个
晚餐：蔬菜汤
周日：休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等+饮食建议游泳1～2小时
今日饮食：起床后1杯水
早餐：燕麦粥一碗
中餐：蔬菜粥(比例3:7) 下午茶：苹果一个
晚餐：蔬菜汤
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