目 录微调电容
1. 健康饮食益处多··································2
2. 安全运动促健康··································4 3. 运动前后的饮食卫生······························6
4. 营养不良与肥胖··································8
5. 《国家学生体质健康标准》的意义和要求············9 6. 呼吸道传染病的预防······························11
7. 用眼卫生········································13
8. 保持良好的情绪··································14
扫二维码防伪小学体育与健康水平二基础知识（1）
第 周 第 节
教材 1.体育常识：健康饮食益处多1-1
教学目标
1.学生知道运动前后饮食卫生的重要性以及运动前后不当的饮食行为会引起身体的不良反应。
2.初步掌握运动前后合理的饮食方法。
3.培养关注自己健康的责任感，养成良好的卫生习惯，促进身体健康。
教学重点难点
cnc真空吸盘怎么做2.运动前后的进食卫生。
教学过程
一、导入新课（时间分配：5分钟）
电视定制
教师：出示图片，以讲故事的方式叙述篮球比赛场面。随着哨声一响，比赛结束。比赛后有的同学在休息，有的在喝水，其中有一个同学汗流浃背、气喘吁吁的，下场后马上大量饮水，接着又吃雪糕。突然，这个猛吃猛喝的同学捂着肚子痛苦地坐在地上。这位同学为什么会肚子疼？今天这节课我们共同来学习运动前后的饮食卫生。板书：运动前后的饮食卫生
二、学习新知
管式热交换器原理图（一）运动前后的饮食卫生（时间分配：10分钟）
1.教师：同学们，老师刚才讲到剧烈运动后，马上大量饮水和吃冷食造成的不良后果，这是什么原因呢？有谁知道，请回答。 2.学生自由回答。
3.教师：下面我们就来看看究竟是什么原因造成的。剧烈运动时，血液循环加快，大量血
液流向四肢和全身，胃肠血液管受到冰冷的刺激就会很快收缩，造成肠胃神经功能紊乱、痉挛。轻则腹痛、腹泻，重则有胃肠出血的可能。
刚才那个同学比赛后猛吃雪糕、猛喝冷饮，不注意运动后的饮水卫生，所以造成肚子疼（板书：剧烈运动后不能马上大量饮水、喝冷饮、吃冰镇食物）。
4.学生齐读两遍。
5.教师：如果运动前感觉口渴，是不是多喝水就可以避免运动中口渴呢？
6.学生回答。
7.教师：大屏幕显示图片，请同学们观察这个小朋友，他马上要去运动了，边走边喝水，在运动前猛喝水，对他有好处吗？同学们，运动前多喝水也是错误的，因为水喝行太多，肚子就像挂了一个大水袋，运动起来会感觉特别沉重和憋闷，很不舒服，会影响运动和健康。所以运动前不能喝大多的水，如果很需要，可以少喝点水，有条件的可以喝点糖水。
（二）运动后怎样饮水？（时间分配：8分钟）
1.教师：显示字幕，水量适当。
2.学生：讨论，自由回答怎么才算适当。
3.教师：显示大屏幕字幕，水量适当，一次饮水100~150毫升，隔十几分钟再喝。学生齐读两遍。
4.教师：显示字幕，水温要适宜。同学们，什么样的水温最适宜？
5.学生：讨论，自由回答。
6.教师：大屏幕显示文字。水温要适宜：炎热的夏天，最好喝10℃左右的凉开水，既可以促进唾液分泌，也可以达到降温、消暑、提神的作用。水温超过15℃，解渴作会明显减弱，但水温低于5℃，身体也会有不舒服感。冬季喝20~30℃的温开水为宜，无论何时都不要喝生水。学生齐读两遍。
7.教师：显示字幕，浓淡适宜。
请同学们观看大屏幕上那个同学运动后喝的是什么水？
verticalsync学生回答。
8、教师：他喝的是淡盐开水。剧烈运动后，最适合的饮料是有淡淡咸味的温开水，也可以喝温凉的绿豆汤或淡茶水。不宜喝很浓的茶水和咖啡、果汁等饮料。
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