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来源：《体育风尚》2020年第11期
摘要：篮球作为深受青少年最喜爱的体育运动项目，不仅能够锻炼身体，而且也能够促进青少年的综合素质全面增强。在新时期，随着我国对篮球运动的推广与普及，在篮球训练过程中运用循环训练法能够全面提高青少年的篮球技战术，改善青少年篮球实战水平。本文通过对循环训练法的概念和作用进行分析，明确篮球训练过程中循环训练法的具体应用策略，全面提高篮球训练的整体水平，推动我国篮球事业快速普及与推广。 关键词：循环训练法;青少年体育;篮球训练;运用策略
循环训练法作为篮球运动项目中最常规的训练方法，能够根据青少年的实际特点进行分析，整个训练过程非常的活泼生动，能够增强青少年运动的积极性。在青少年篮球训练中，通过运用循环训练法能够在有限的场地、器材、锻炼时间内，取得良好的锻炼效果，提高青少年篮球训练的总体水平。
一、篮球训练法的相关概念
循环训练法就是在实际训练中运用针对性的训练方式，作为一站，而每一站都有事先规定的负荷，最后将这些不同作用负荷的站相连接，从而帮助青少年按照一定的顺序和路线来转变训练的内容，强化循环训练的整体水平。循环训练法不仅具有较强的针对性，而且还能够全面激发青少年的整体练习能力，在训练的过程中能够全面提高青少年的体能和技能，使训练效果达到最佳，还可以规定大小不一的复合训练目标，对训练的运动负荷量进行灵活调整，确保训练能够实现平衡。
ysn-264 循环训练最早应用于枯燥乏味的体能训练中，随后被多个运动项目广泛借鉴并推广，在循环训练的过程中能够全面增强青少年的身体素质和体能，帮助青少年掌握球类的运动技巧，加强战术训练的整体效果。通过多年的发展，篮球运动技术、体能训练采用循环法，可以根据不同的任务设定站位，每个运动周期都有不同的训练任务和训练目标，青少年需要根据预先确定的路线和组数重复训练，全队也要根据所确定的路线和路线，采用不同的训练方法，如传接球和运球，使青少年在跑动过程中不断加强对球的控制。
二、循环训练法在篮球训练中的具体作用
对青少年篮球训练中的综合能力要求较高，因此在训练中，通过循环法训练，可以根据自己的实际情况，有效地调整训练过程，使篮球青少年感受到成功的喜悦，增强自信心，提高篮球队员之间的团队合作能力，同时循环法还可以对不同类型篮球青少年的日常表现和最终成绩进行评估，为下一站的训练做好计划。
三、青少年篮球训练中应用循环训练法的具体策略
（一）对青少年身体素质实施循环训练
青少年在篮球训练中运用循环训练法，必须要对身体素质进行强化锻炼，按照青少年不同的身体条件设置成不同的等级。第1站匀速移动时，一只脚起跳触摸高处5次。第2站让篮球青少年，双脚连跳摸高5次。第3站则进行5×20m急停急起，共兩组训练。而第4站采用5×20m急停急起两组训练。第5站运用1对1变向运球30m。第6站滑步绕杆，经过五根竿。第7站双人互推，角力。第8站扶墙背人深蹲时连续做5次。第9站30m变速跑，共跑10圈。
通过对青少年身体素质进行强化训练，也可以增强青少年身体灵敏性，在实施循环训
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练的过程中，每一个站的结束都要设置一定的休息时间，但是休息时间不应过长，而循环训练结束后，要帮助青少年进行长时间休息，恢复身体各项机能，根据青少年身体实际状况合理灵活地调整训练量和休息时间。
（二）对青少年篮球技术实施循环训练
篮球持球技术训练时，最重要的就是帮助青少年能够两手运球，持续半分钟。运球的姿势可以随意调节，让青少年身体协调性与控球能力显著增强，同时还要实施传球练习，要求篮球青少年通过多种传球手法接球，连续开展三次即可帮助青少年传球和接球能力显著提高，还要开展全场跑“8”运球训练，让青少年能够根据不同的运行方式，转变运球的能力。开展三一训练，利用一分钟练习投篮，一人抢篮板，一人投篮，通过三人交替合作的方式，帮助青少年训练连续投篮球的能力，而在持球训练的过程中所有站点都不需要设置休息时间，只有整个循环结束之后才能够开展休息，还要根据青少年的身体运动状况进行分析和累加设置休息时间，保证训练强度，提高训练的节奏感，尽量减少失误的情况。
（三）对青少年常用战术实施循环训练
在训练的过程中，必须结合篮球比赛进攻战术进行循环练习，通过对各类进攻战术进行实质性训练，增强青少年基础战术的配合能力，并且完善青少年的身体运动整体素质，常用战术循环训练的内容，包括掩护突分战术配合，2对1快攻战术配合，传切与策应战术配合，在训练时所有站的训练都必须连续进行，持续完成大循环训练之后才能休息，而在休息期间要保证青少年能够快速恢复身体机能，在休息结束之后要篮球青少年及时准确的开展跑位，确保战术节奏更稳定。在传球时运球都要保证，对速度进行合理控制，提高投篮的命中率，通常安排三人一组进行练习，每组结束以后组内成员可以循环休息，直至下一轮训练。
四、完善循环训练法的策略
（一）充分激发篮球队员的循环训练动机
循环训练法能够帮助篮球队员将自身与队友之间形成强烈的对照，针对自身存在的问题采取恰当的措施加以改进，如果他们发现自己队友和自己对技术动作不能够掌握时，那么在下一次循环训练时，就会更加清晰地去表达各种技术，经过反复循环训练，教练员可以帮助青少年将技术动作掌握透彻，帮助每一位青少年都能够不断进步，在此站教练员必
须要加强对青少年的支持与鼓励，提高青少年的运动信息，极大地提高了整体训练的积极性。
（二）对自身的角进行准确定位
在循环训练时，教练员必须运用激励性语言，调动青少年运动的积极性。而且青少年在获得优秀成绩之后，要为他们提供正向的评语，激励他们不断进步，而对于训练感到困难的青少年，则以肯定为主，充分调动他们运动的内驱力，让每一位青少年都能够发挥自己的优势与特长，尽可能地提高自身的综合素质水平。
（三）循环训练法设定科学的评价方法
在开展循环训练时，通过正确的科学评价，能够激励队员深入循环训练，促使队员能够获得成就感、增强自信心，为了使评价机制能够快速融入到训练之中，教练必须要营造开放宽松的教学评价氛围，通过相应的测试，帮助每一位青少年对自身进行全面掌握，鼓励他们不断地提高训练难度，通过课堂评比、循环训练效果评价等多种方式，让每一位青少年都能够感到进步，同时教练员还要对青少年的各种比赛数据进行认真的统计与分析，
判断评价机制是否能够发挥应有的作用，同时也能够真正反映出自身训练方式方法是否得当。
青少年对体育课程评价能够增进与教师之间的交流，明确运动队建设活动的具体开展效果，并且分析不同年级不同专业青少年在参与运动队建设活动的具体感受，保证运动队建设能够更加有针对性地参与到体育训练之中，也可以保证运动队建设的训练水平全面增强。实际开展运动队建设的过程中，需要综合应用各种设施，部分校内外甚至是野外的运动项目具有一定挑战性，为保证青少年在积极参与运动队建设的过程中，能够使协作能力等综合素质得到有效锻炼，应积极制定系统化管理运行模式：首先，基础理论知识讲解。应向青少年讲解相关素质运动队建设知识内容，及时为青少年答疑解惑，给予青少年鼓励;其次，严格监督青少年的基本素质训练和综合素质训练。
（四）加强对练习小组的指导与监管
在开展循环训练的过程中，青少年的年龄不高，能力有限，存在非常鲜明的个性化差异，为此教练员一定要对青少年的实际情况进行正确的指导，确保训练更协调。整个循环训练运行中，可以综合应用小游戏等方式，同时还应做好相应的保护措施，在此基础上还
应对青少年的实践应用能力进行检验，全面提升青少年的身心素质，将运动队建设的功能全面发挥出来。目前很多教练虽然具有高级职称，但是对高水平运动队训练却没有相关经验，必须要以绩效考核作为依据，打破学校界限，只有做到让平庸者下，有能力者上，不拘一格招聘训练，才能提高教练员的整体素质。安排教练员进入体工队进修循环训练专业的训练手段，打造强有力的教练团队，促进高职院校运动队的全面发展。在新时期，由于受到传统竞赛机制的影响，运动队必然会出现体教分离的情况，所以应该从国家层面上加强对训练系统与体育系统的有效整合，从根本上增强专业队的归属感，遵循竞技体育职业化发展趋势，使高职青少年体育比赛成为真正意义上的青年体育比赛，而非少年体育比赛，只有完善訓练系统培育优秀体育人才，才能够确保运动队训练回归训练本质。
（五）提升篮球队员练习的技巧
氨气压缩机 篮球青少年不仅是训练的主要对象。也是篮球运动比赛的重要参与者，为此教练员要加强对篮球队员的评价与鼓励，通过自评的方式让他们不断地反省，形成强大的内驱动力，从而不断成长，篮球队员之间的相互评价也能够让青少年相互取长补短，培养他们团队合作精神。在开展循环训练时，教练员要让篮球队员深入了解循环训练的主要方式，并
且积极有效地开展循环训练，提高循环训练的自主性。利用循环训练的方法提升篮球队员的课堂参与积极性，增强动手能力和动脑能力，还要时刻保持与教练员之间的沟通和交流，明确训练的具体方式方法。掌握核心训练技巧，从而熟练地运用，还要提高篮球青少年的责任心，让他们全身心地投入到循环训练之中，认真对待每一个技术动作，分析自己的优势与不足，采取针对性的措施，提高自己篮球技术水平。
五、结语
水平潜流人工湿地 循环训练法对青少年篮球训练具有非常重要的作用，不仅能够充分提高青少年训练的积极性和主动性，而且还能够帮助青少年改善身体的综合素质，为他们树立终身运动的理念，提高篮球技术水平奠定基础。
参考文献
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作者简介：马佳泽（1986—），男，回族，云南寻甸人，本科，讲师，单位：云南师范大学文理学院，研究方向：体育教学、篮球训练。
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