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篮球基础班教案(1-12节)

篮球基础班教案(1-12节)
篮球训练营教案（基础）班
第一节课
教学内容：
运球、上肢力量
水性封口胶万能倒角机教学重点：
运球技能的基础动作和上肢力量的训练
器材：
根据上课需要自由选择
活动：
www.123ctCT1.慢跑五圈
2.球操：
灭茬机原地单臂抓球（4×8）
原地三点绕环（4×8）
原地单臂绕环（4×8）
原地转身（4×8）
原地前后左右跳（4×8）
原地双手转球（4×8）
dtt使用浓度原地胯下绕“8”字（4×8）
重点内容：
1.行进间交叉步×2
2.行进间后退交叉步×2
3.行进间一步急停（三点）×2
4.行进间两步急停折回×2
5.行进间侧身急停×2
6.行进间侧滑步×2
7.行进间侧身跑×2
1.原地左右手高低运球×200
2.原地左右手前后推拉球×200
3.原地左右手单手绕球×200
4.原地左右手左右推拉球×200
5.原地胯下“8”字低运球×100
6.原地左右交替运球×100
7.全场折回底运球×4
8.全场折回高运球×4
9.运球三点急停急起×4
1.行进间运球三步变向×2
2.行进间运球两步变向×2
3.行进间侧身急停两次加速×2
4.技术拓展：
全场1对1松懈防守练
全场1对1紧张防守练
备注：
队形热身训练和专项技能训练根据实际情况安排，充分利用场地，合理安排站位。拓展训练和体能训练采用新的训练方式。
第二节课
教学内容：
热身训练、运球、传球、防守、体能训练
教学重点：
热身训练和运球、传球、防守、体能训练的技能训练
器材：
根据上课需要自由选择
活动：
1.慢跑五圈
炉灶节能器
2.游戏：耍猴
重点内容：
1.行进间提膝、体膝内摆×2
2.行进间交叉步、后退交叉步×2
3.行进间侧滑步、后滑步×2
4.行进间三点小碎步×2
5.行进间三点一步急停×2
6.行进间三点一步急停加转身×2
7.行进间追击步×2
8.行进间侧身跑×2
1.原地单手侧身高低运球×2
2.原地左右前后推拉球×2
3.原地体前交替运球×2
4.原地胯下8字低运球×2
5.行进间低运球×2
6.行进间高运球×2
7.行进间绕桩运球×2
8.行进间桩前变向×2
9.行进间转身、小碎步顺步和交叉步运球×2

本文发布于:2024-09-22 16:47:37，感谢您对本站的认可！

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标签：运球   原地   训练
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