梅山武术练功遵循十法她是我的朋友教学设计1、桩法：俗云“四十天打，三十夜桩”，可见桩功之重要。有坐桩、箭桩、丁桩，以坐桩为主，点香记时，为不乱桩位，常在地面点灰划圈，头上铺碗、摆砖。直到站到二脚发抖、汗流浃背，方可稍息。2、捅子功：初用小竹捆把，次用木棍，最后用铁尺捶打全身，使皮肤变厚变硬，受打不痛。3、练掌练腿功：每天早晨对准大树或木桩砍掌、推掌和扫腿踢腿、蹬腿踩腿。4、练手劲：举石锁、石担，舞