中国古典舞之‎云肩转腰中国古典舞是‎从我国的传统‎戏曲舞蹈、武术、古代艺术资源‎中挖掘筛选、整合创造而来‎的。在中国古典舞‎中，“拧、倾、圆、曲，形、神、劲、律”是总体要求与‎突出特征，而这八个字都‎是通过腰部的‎运动来演变产‎生姿态及动律‎的。腰的运动为中‎国古典舞的各‎种姿态、韵律及动势提‎供铺垫。“云间转腰”正是中国古典‎舞中以腰为核‎心的代表性综‎合训练动作，它独特的阴阳‎之美、圆游之韵、

24式简化太极拳分解动作要领简化太极拳 要领 动作2016-05-23 515人浏览 尘缘似骸2013年暑期体育教师培训资料（太极拳）王成范2013年7月24式简化太极拳分解动作要领第一组一、起始：1、提脚开步（注：点起、吸气，点落、呼气，两脚与肩同宽，）。2、两手慢慢前平举（注：虚灵顶劲、领腕、与肩同高、同宽，吸气）。3、屈膝下蹲，两手下按至腹前（两手与两

转腰涮胯是形神庄里面的一节功法，它的动作...转腰涮胯是形神庄里面的一节功法，它的动作并不复杂，只有两个式子，一个是转腰，另一个是扣翘尾闾，比较适合在日常生活中习练。我自己平时喜欢坐一段时间后就站起来转腰涮胯，前几天看世界杯，也是边看边转，既看球又练功，一举两得。认真练习转腰涮胯法可以有松腰和炼精化气的功效，肥胖的朋友练它还可以起到收腰减肥的作用。下面说说我练习转腰涮胯法的一些体会。我是这样练转腰