太极拳的擒拿方法1、单鞭式：当双方站在一起时，另一方在正确的台阶上弹跳和踢腿，做出虚假的摇晃，然后发出一个右手拳来打击我方。我方在后退避闪的同时，划定敌人右腕外侧；用双手的力量往下压。同时，用右手的手指扣住手腕，使其向下和向后摆动，左手穿过前面的腋窝，用手掌紧紧压住腋窝后肩，控制敌人的右臂将其击倒在地，具有全身向右转动的力量。假如对方出左拳来击打我面时，我方则右脚外摆并沉身的同时，上翻双掌向右外拦

中小学舞蹈社团活动教案教学目的：邮购盒1、通过舞蹈基本知识的讲授和教学，使学生初步了解舞蹈基础理论，常用术语，并能在舞蹈学习实践中应用。2、舞蹈基训部分，即对学员进行基本能力的训练，如：发展学员身体各部分肌肉的能力，训练关节的柔软性，控制身体活动的能力、灵活性和稳定性。第1课时教学内容：地面前压旁压腿、肩的开度训练教学目的：1.通过学习，让学员能够初步的做到身体直立。2.通过基本功的练习，使学员能

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