粮油食品营养与健康知识粮油食品营养与健康知识一、谷类为主是平衡膳食的基本保证。全自动挤出中空吹塑机人们应保持每天适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入250-400克为宜。同时，要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物，每天最好能吃50-100克。二、粗细搭配有利于合理摄取营养素。一是要适当多吃一些传统上的粗粮，即相对于大米、白面这些细粮以外的谷类及杂豆，包括小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、