动中禅⼈类痛苦的原因，来⾃于看不清念头。念头本⾝并不是苦。当念头⽣起时，我们⽆法同时知道和看清楚它，以致于陷⼊妄念之中，⽽后烦恼随之⽽来，产⽣了痛苦。动中禅是直接发展⾃⼰的觉性，知道⾃⼰⾝体的每⼀个动作，以及⼼念的起伏。  如果只是静坐不动，当念头起时，很容易陷⼊⽽不⾃知。因此我们要经常移动⾝体的部位，并且知道每⼀个动作。当念头来时，我们将看清它。不断培养这种觉知的能⼒，⼼的质量将会改变