专利名称：一种可调节式智能哑铃专利类型：实用新型专利发明人：潘城铼，张可妍申请号：CN201821154413.5申请日：20180720公开号：CN208426582U公开日：20190125专利内容由知识产权出版社提供摘要：这种可调节式智能哑铃包括哑铃手柄、哑铃杠杆、配重和紧固件，两端的哑铃杠杆与哑铃手柄之间分别设有凸起结构，配重与凸起结构紧密贴合，哑铃杠杆左右两端设有缓冲圈，缓冲圈与哑铃杠杆

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12个常见的力量训练器械推荐展开全文 日常，在健身房，无论是普通教练还是私教，会收到一个最常见的问题：“我怎样训练才能拥有更完美的形体？”当然，很多健身教练都会一致力荐：“多注重你的力量训练！”习惯有氧训练的健身人士，很容易忽略力量这方面的训练，其实每周添加几次这样的训练课程，带来的益处会是相当惊人的！比如最基本的这些好处:①增加肌肉张力和肌肉平衡；②促进新陈代谢；③有助于防止损伤；④有助于提高跑

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专利名称：一种体育锻炼器械存放装置专利类型：发明专利发明人：王舒瑶，王梓璇，赵文硕，王亚彬申请号：CN202011212989.4申请日：20201104公开号：CN112357313A公开日：20210212专利内容由知识产权出版社提供摘要：本发明公开了一种体育锻炼器械存放装置，属于体育锻炼器械技术领域，包括底板、放置架、高度调节机构和卡接机构，所述底板的前侧均设有若干卡接机构，滑块的前端穿过所

喷淋嘴练肱三头肌最好的6个动作肱三头肌是构成上臂大部分肌肉的肌之一，其作用是在扩展肘关节的同时，将上臂向后旋转。具体来说，练肱三头肌不仅可以提高上臂的力量和肌肉质量，还能有效塑造上臂线条，增强肱三头肌的张力和稳定性。以下是练肱三头肌最好的6个动作。1.仰卧屈臂臂屈伸仰卧屈臂臂屈伸是练肱三头肌最基本的演练动作之一。这个动作可以通过一根哑铃或一组哑铃进行。首先，躺在卧推板上，双手拿住哑铃，手向身体靠

动作名称：胸部杠铃平板卧推杠铃平板上斜卧推杠铃平板下斜卧推哑铃平板卧推哑铃上斜平板卧推哑铃下斜平板卧推哑铃平板飞鸟哑铃上斜平板飞鸟哑铃下斜平板飞鸟哑铃高腿位飞鸟史密斯机平板卧推史密斯机上斜卧推史密斯机下斜卧推哑铃仰卧屈臂上提器械推胸机蝴蝶夹胸（窄式）蝴蝶夹胸（宽式）哑铃滑动俯卧撑俯卧撑哑铃划船曲杠杠铃屈臂上提拉力器仰卧屈臂上提单臂拉力器拉伸侧臂下拉双臂侧拉拉力器夹胸斜板单臂拉力推胸上斜拉力器飞鸟下

锻炼腹部肌肉是重点现代医学证明，男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”，与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点，其中腹部肌肉最重要。向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2—3个月就能见效.另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法

男士健身房增肌减脂初级阶段计划本计划以一周为一循环周一  胸肌 肱三头肌 腹肌周二 背肌 肱二头肌 腹肌 周三 三角肌 腹肌  周四 腿肌 腹肌 上坡走周五 腰腹肌负重训练周六周日休息此方案可以根据一周情况调整，中途可以休息，保证一周4-5练即可第一天：热身跑美容枕 1公里胸肌：单数周——平板杠铃卧推4-6组，每组8-12个；平板哑铃卧推4-6组，每组12-16个

新手健身房减肥计划   器械锻炼计划 训练计划 1 目标肌 胸肌、三头肌、腹肌 平板杠铃卧推 4 组，每组 8~15 次 上斜杠铃卧推 4 组，每组 8~15 次 胸肌锻炼 平板哑铃飞鸟 4 组，每组 8~15 次 训练方案 俯卧撑 1 组，做到力竭 三头肌锻炼 哑铃颈后举 4 组，每组 8~15 次 仰卧起坐 4 组，每组 8~15 次 腹肌锻炼 躺姿起脚 4 组，每组 8~15

专利名称：一种阴道哑铃宽带接入服务器专利类型：实用新型专利发明人：瞿向东，王英，张优扬，盛波，毕施施申请号：CN202120697474.1申请日：20210406公开号：CN216319819U公开日：鸽钟20220419对接接头专利内容由知识产权出版社提供摘要：本实用新型提供了一种阴道哑铃，属于医疗器材技术领域。它解决了现有的阴道哑铃自带的弹性带缠绕到阴道哑铃表面，不便于存放的问题。本阴道哑铃

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