平时不要剧烈活动.可以配合采取以下措施 :  1.选用荞麦的枕芯.睡眠时枕头不要过高.  2.用热敷.用热水袋一个 ，装上 40℃~ 50℃热水 ，放在颈后部热敷 10~ 20分钟 ，每日 2次 ，可起到活血化瘀的作用.  3.按摩颈部.由患者或其家属用手掌小鱼际在颈部 (主要是枕颈后部 )揉按 5~ 15分钟 ，再捶捏患处 1~ 2分钟 ，每日做 2次.眼镜显示