舞蹈腰部训练方法舞蹈腰部训练方法腰功是腰里面一个最重要的环节，一个是训练手臂的支撑力量，另一个是训练腰部的柔韧度和控制能力。下面和店铺一起来看舞蹈腰部训练方法，希望有所帮助！1、腰背肌：(两人一组)进化标记准备：甲直膝绷脚，伏卧在地上，双臂屈肘上抬到头两旁，双手手指交插，掌心贴在后脑。乙跪在甲的身后，用双手压住甲的小腿。做法：双肘保持不动，上体往后抬起两拍往后抬起上身，两拍还原。两拍往后抬起上身，