克服卡(COPE)

克服卡(COPE)

克服卡(COPE)

88张图卡──从危机到:

今日的世界需要各种能够达到和平的工具，克服卡是一个苏联的画家，一个以列的师和一个德国的出版者所共同设计出来的。它的形象引导我们进入内在悲伤和喜悦的故事，并将它们表达和分享出来。因为这些图象的确能够引发出内在的东西，所以它们的价值已经在世界上得到证明。从创伤到的道路被画在这些很美、且多变化的图象里。每一副克服卡都会附上一本手册，里面有使用的例子和创伤的理论背景。克服卡也可以跟这个系列其他的牌一起使用。

手册:

克服或对付是一种技巧,状况每天都会发生,我们必须去应付它们。在这些挑战当中,有一些是很容易解决的,只要我们已经学会的反应就可以了,但是另外有一些挑战是新的,是比较严重的,或甚至是创伤性的--面对那些威协,我们会觉得还没有准备好。当一个人处于这样的危机中，事实上它是可能帮助我们和成长的。

认识卡片:

一个苏联的画家,一个以列的师和一个德国的出版者

会合在一起,这副克服卡就诞生了。来自三个国家的代表,他们在分享了最近创伤事件的历史之后决定一起创造出一个工具来克服内在的创伤,使人类能够受较少的苦。

克服卡里面各式各样的图像是由玛莉娜·路克亚诺瓦(Marina

Lukyanova)所画的,由国际著名的创伤性师奥佛拉·阿亚隆博士( Ayalon)指导,然后由莫里兹·亚格特梅尔(Moritz Egetmeyer)出版。克服卡的形象反映出玛莉娜作为一个流浪的水彩画家的背景，奥佛拉博士作为一个创伤性师漫长和有效的历史，以及莫里兹在联想卡方面的专业。那些代表恐怖、暴力或灾难的图象并没有被纳入，因为克服卡的创造者认为对于一个来使用这个工具的人，那些形象已经储存在他们的头脑里。因此他们选择以象征性和比喻性的方式来画出创伤性的事件以及它们所引发的感情反应。

为什么要使用这些卡来作创伤性的工作?OH Cards出版社长久以来所出版的工具卡是用在一个没有竞争、没有判断的环境下帮助真实的表达。这些牌组已广泛地被世界各国的老师、社会工作者和一般人所接受。在一个弥漫着冲突 不论是私人的、国内的或国际的 的世界里，创伤性的经验似乎是很普及的。要破坏是很容易的，要建设刚很难，我们需要利用任何一种我们所能想到的工具来帮助我们建立一个更好的未来。为了要达成这样的目标，我们必须深入去看我们的过去，并且加以处理。这些卡是可以做这件事的有效工

具:它们能够帮助进入内在的感情，并创造出想象，透过沟通来支持重建。

所有的创伤性都是为了要解开某一个事件对人们的影响。克服卡并不是要用来取代其它的方法，而是要来辅助它们。不论是单独使用，或是跟其它的方法一起使用，或是跟其它的卡一起使用，它们明确的目标就是要保护、链接和确认。克服卡能够帮助揭开内在的创伤，同时让每一个人都能够表达对人生的展望，并了解每一个人是以什么样的方式在处理他的痛苦和忧伤。在这本小册里面，你可以到很多可用的概念和建议，以及关于处理危机和创伤的背景数据。

礼节与规则:

我们也鼓励克服卡的用户发现他们自己的应用方式。不论是在性的或非性的情况下，请你们记住要保护参加者的心情。

当你能够亲眼目睹那个痛苦，不论是你自己的或是别人的，都能够带来洞见，并减轻那个负担。克服卡的创造者和出版者邀请所有使用这个工具的人共同来确认这句颠簸不破的谚语:“痛苦因分享而减半，快乐因分享而加倍。”

一些指导原则

克服卡是一种多功能的工具，它属于一系列已经被广泛使用的卡，老师、咨询师、心理师和人员训练师等处理人的

问题的从业人员尤其喜欢使用。用户可以特别挑出某些卡来使用，或者是用盲目抽牌的方式来使用。这些方法的共通点是:当我们拿到一张卡并开始对它反应，那是因为我们自己在卡里面到什么，或是那个图象引发出我们内在某些故事的浮现。

在这个过程中，下一个步骤可能是将自己主观的解释告诉别人，或是倾听别人来讲他自己的解释。倾听意味着当别人在讲的时候注意听，但是不要用自己的意思去解释别人的卡。

在使用克服卡的时候，一直都是参加者个人主观的真理在引起我们的兴趣。不能以“正确”和“不正确”的观念来作反应。个人的联想是最有趣的，它们能够透露出一些讯息。通则化、哲学化和意识化形态的陈述最好是留在其它的场合使用。在克服卡的意见交流当中，竞争的因素会削弱它的作用。

不论是我们自己使用这些卡或是跟别人一起使用，这些指导原则都适用。当我们在跟别人一起使用的时候，遵循下列简单的原则对大家都有帮助。就像其它任何工具一样，适当的使用是很重要的，能够保证安全，避免伤害。

因此我们建议下列五个要点来帮助互相的信任和敞开:

1、在玩克服卡的时候，我们互相尊重对方的隐私。我可以选择不玩，不对抽出的牌作说明。当我这样做的时候，我可以解释，也可以不解释，我可以摊出我的牌，也可以不摊出我的牌，你不可以挑战或质疑我不玩的权利。

2、在玩克服卡的时候，我们互相尊重对方的时间，不要打断对方的话。

3、在玩克服卡的时候，我们互相尊重对方的聪明才智和想象力。我不重新解释你的牌，即使是在自己私下的头脑里都不要这样做。我们要记住，对于这些牌没有所谓的“正确的”解释。

4、在玩克服卡的时候，我们互相尊重对方的正直人格。我不跟你唱反调，或是争论关于你的解释，但是我会表达我对你所说的东西的好奇，或是要求你澄清某些事，好让我能够知道得更清楚。我将尽可能支持你想象的跳跃。

5、在玩克服卡的时候，我们互相尊重对方的个体性，我不假定你看到我所看到的，或是读到我所读到的。

克服卡的隐含原则:

1、正常化

克服卡在开始的时候就假定创伤 对一个破坏事件的反应

可能在任何时间，任何地方发生在任何人身上。所有的创伤性反应都被认为是处理逆境的正常反应。每一个人的反应模式就像每一个人的指纹一样，都是独一无二的，值得珍视和尊重。将注意力集中在克服的技巧，而不是集中在那个病态可以让克服卡更顺利地运作，而不会太着重在那个创伤的负面效应。为了要改善创伤，克服卡可以帮助将那个创伤显露出来，以增加了解和改善的机会，它让每一个人都能够到

一个独一无二的方式来从创伤的压力中恢复。

2、精通它

暴露在自然的灾难、人类的残忍、被剥夺人性的感觉和无力感的经验会让一个人觉得很无助。训练师和被训练的人之间的关系必须是一种合作的状态，那个工作是一个分享的旅程，当碰到困难或是没有预期的情况时，那个路线必须被重新制定。那个的关系必须能够助长安全、信任、支持和给予力量的感觉。

3、表达和分享

穿越忧伤、表达恐惧、透过比喻性的说故事来处理创伤性的意象，社交的互动、心灵的探讨和幽默，所有这些都对一个人的有帮助。克服卡的训练师在促进这些的层面时可以充当为一个指导员或教练，提供一些对个案来讲可能是新的观念，并开发出一些潜藏的能力。

4、发展出个人的理论

透过使用克服卡来说出个人的故事能够创造出一个比喻性的情况使得能够跟过云所发生的事保持和谐，并培养出对未来的乐观和信心。

克服卡的背景理论:

一个年老的圣贤来到一个城镇传教，他以能够读出别人的头脑而闻名。该城镇的人都带着敬意，甚至敬畏期待他的来访，但是有一个小孩例外，他是当地很会恶作剧的一个十三岁的

男孩，他有一个很棒的想法想要用来挑战这个圣贤的名誉，他跑到原野去抓了一只蝴蝶，然后藏在他的手中，他会跑去那个老年人的面前问他说:“圣人，握在我的手中的是什么东西?”那个圣贤一定会毫不迟疑地回答:“它是一只蝴蝶。”然后那个男孩会问:“它是活的还是死的?”如果那个圣贤说“活的”，那个男孩就会在手中将那只蝴蝶捏死，然后将死的蝴蝶展现在大家的面前，但是如果那个圣贤说那只蝴蝶是死的，他就会张开他的手让蝴蝶飞出去。当大家聚集在那里听演讲，那个男孩靠近那个圣贤，提出他的问题:“圣人，握在我的手中的是什么东西?”那个老年人看了他一下子，然后慢慢地回答:“一只蝴蝶，我的孩子，它是一只蝴蝶。”那个男孩的眼睛闪了一下，然后继续问“它是死的还是活的?”那个老年人闭起他的眼睛想了一下，然后睁开眼睛，以一种柔和的声音说:“它掌握在你的手中，我的孩子，它全都掌握在你的手中。”

我们人类倾向于将困难、灾难或创伤(即超出我们所能够控制的事件)视为命运的捉弄，但是有一件更重要的事必须记住，不论这些事件发生在哪里，或是从哪里来的，我们要如何处理它们事实上是操在我们自己的手中，克服就是意味着如此。克服意味着去面对那些困难、灾难和创伤，去跟它们争斗，并希望能够得到胜利。大自然赋予我们每一个人某些克服的能力，其余的我们必须借着经验去发展。所有的克服能

力都能够透过训练或特别的而增进。在这副牌里面有六张跟手有关的形象，

代表下列这些范围的克服方式:

(B)Belief信念可以是对神的信心，或是对超自然力量的信心，或是对其他人的信任，或是信任自己。当我们寻求透过我们信念系统的增援来克服困难，我们也许会用手来祈祷，以这样的方式来寻求增加我们的信心和希望。

(A)Affect爱是一种内在的质量，或是意识的感觉部分。心是感情的宝库:爱与恨，恐惧与勇气，忧伤与喜悦，嫉妒与慈悲等等。跟这种模式最有关的就是认出那些感情，然后再将那些感情用话语(讲话、书写或演出)表达出来，或是透过非语言的模式来表达，比方说自由的肢体语言或跳舞、绘画、雕塑或音乐制作。

(S)Social社会的克服技巧寻求跟别人的互动，这种互动包括支持别人和被支持，它可以是跟亲近的人(家人和朋友)，或是跟职业的帮助者担负起一个有责任的角，和发展领袖风范。从比较亲近的人开始的社会互动也可以将圈子扩大到陌生人或更大的小区。

(I)Imagination想象力是创造的核心，它允许我们去作梦，或是用直觉，成为有弹性的，改变，在幻想中寻求答案，到新的方法来处理沮丧的情况，或是改变不喜欢的环境。

(C)Cognitive以认知的方式来克服需要靠逻辑思考和理性的

能力来评估危险，来学习和预先计划，并寻求新的策略，分析和解决问题。

(Ph)Physical身体的克服涉及感官:我们所听到的、看到的、闻到的或尝到的等等。它也许会有身体感觉的改变，比方说喉咙或肚子的收缩、心跳、体温的改变或紧张，也可能是动作的改变，比方说作一项努力，使用力量，成为活跃的，做一些用体力的工作，克服身体的困难，或是跟自然互动。

这六个克服的管道的开头字母形成了BASIC Ph，便于记忆。在实际的创伤情况，人通常会使用各种克服形式的组合来求生。

下列的故事可以用来描述这个情况:

罗立克是一个船难劫后余生的男孩，他花了很多时间跟波涛汹涌的海浪奋斗，直到最后被冲到岸边。在回想起他的酷刑时他说:“我用尽了一切我所学到的关于游泳和呼吸(C)的技巧，我的身体听了我的命令，不要恐慌(C，Ph),只要跟着那个流游。我向海神祈祷，请他照顾我(B)，当我精疲力竭的时候，我就只是躺在水面上漂浮，让水带着我(Ph)。在那个漫长的时间里，当我觉得饥饿和冰冻，我的头脑清楚地幻想着(I)家中温暖的餐厅(Ph)，我甚至可以真的闻到食物的气味(Ph)，那是我那慈爱的母亲(A，S)摆在桌上的，所有这些都帮助我存活下来。”

创伤性压力的元素

生活在危险的环境下,不论是在西方或是在所谓的第三世界，危机、极度的压力和灾难在今日都是生命的一部分。因为透过战争、恐怖主义以及生态上的、自然界的或科技的灾难和都市的暴力，使们们暴露在危险的环境之下。贫穷、奴役小孩、种族迫害和身体或性的虐待造成了很多的痛苦和创伤，还有家里和个人的危机，比方说亲人的死亡，家被毁了，被抛弃或是被出卖等等。在这些灾难之后存活的人可能会有无助或沮丧的感觉，或者可能会有很深的罪恶感或愤怒，或者会因为有创伤后的耗弱症状而受苦。

压力下的改变和持续性被瓦解

有些改变是我们所喜欢的，就好像那些能够让我们在每天的例行公事之余所得到的休息 一个令人惊喜的宴会，或是休假。然而另外有一些改变是我们不想要的，它们使我们失去控制或失去平衡。失业或丧失社会地位，移民到一个新的国家，离婚，或是成为寡妇，车祸，或是房子失火，这些只是一些例子。这些不愉快的。