hiphop训练计划

PEACE. FUN

B.U.G

Forever together

Hiphop

日常计划

一、 跳舞应该是什么样子

跳舞时一定不要只想动作，如果你high不起来，死气沉沉的，这样你永远都跳不出来。跳舞要用力，要让自己累起来，否则你回去的时候和你来的时候没有任何区别，那不是跳舞。 — — HENRY LINK

·听到音乐就会high起来

·任何时候,只要有音乐，身体就在律动

·注意力更多时候是在音乐上，而不是技术上

·每个人都有长处，和小伙伴们一起交流

二、 hiphop训练计划

1 热身

关于热身，每个人都有自己的方法，但目的都是一样的，所以确保头颈，胳膊，腰胯，腿脚完全的活动开，这样跳舞时才能更舒展，不容易受伤。

2 单个部位的练习

这部分是尤为重要的，尤其是对于初学者，训练身体每部位的开度与协调性，也是技术层面上的决定因素之一。

3基础与元素（按时间顺序分类）

Bounce、rock、slide、roll

Old school hiphop

smurf prep wop Fila(Rambo) reebok

gucci

brooklyn

cabbage patch happy feet upstairs downstairs

biz markie

bart man

Mid-school hiphop

party machine running man roger rabbit steve martin bart simpson

pepper seed

monestary c-walk

alt stomp

Tone-Whop

bankhead bounce

Walk it Out

harlem shake

bk bounce

butterfly

New school hiphop

Time Unknown

wu-tang

chicken head

From loose joint：

1 节奏（以1234beat为基准 增加或减少beat）

2技术 （基本功到位，身体的开度，律动的深度，控制和力度，还有大招）

3词汇（灵活运用积累的基础动作与元素step）

4风格（尽量偏向一种风格，比如wave，krump，shake…）

5个性（尽量和别人不一样，跳出自己的理解音乐，在基础上变化动作，并形成自己的style）

建议:

1跟Beat、flow和音效。 什么时候跟什么取决于自己的理解

2节奏的变化 。 前面已讲过，根据自己的理解去变。

3速度的变化。 快慢结合，一般是跟音效和唱词变

4合理利用空间。 上中下三个层次，前后左右斜八个方向，多移动。

cat daddy

up town

red law

crab step

get light

yeek

skate

trist roll

三、 如何练习solo

5尽量让动作更贴近音效。告诉自己还能不能更准确些。

6一定把动作做到位。知道自己要表达什么，思路要清晰，该强调的要干净利落。

Z.Y

2013/9/5

Old school hiphop

（Party dance）

No1

1 flinstone

2 smurf

3 rollerskate

4 patty duke

5 guess

6 kool moe dee

7 popcorn

8 bobby brown

9 every little step

10 ? dunno know the name but mary j did it

11 i think its called superman

12 ? dunno but i call it the pump

13 ?

14 mike tyson

15 hail mary/a play off of happyfeet

16 brooklyn

17 barbie with a touch of happy feet

18 hammertime

19 roger rabbit its also in video 2

20 freak

21 valley style

22 box step

23 st. louis shake

No2

1 bus stop

2 pacman/k-swiss

3 bart simpson

4 bart man

5 james brown/good foot

6 steve martin

7 alf

8 roger rabbit

9 jack in the box/window

10 criss cross

11 father mc

12 ms. pacman/clown walk

13 robocop

14 wop

15 gucci

16 bbd

17 reebok

18 benetton

19 tom and jerry

20 scoop and scrap

21 pope

No3

1 cabbage patch

2 basketball

3 ? dunno but i saw it on soul train

4 vanilla ice

5 rooftop

6 ?/a play off of happy feet

7 jerry lewis

8 mary j

9 et

10 creep

11 upstairs downstairs

12 real love

13 humpty dance

14 ?

15 jump rope

16 prep

17 north on south street

18 watoosie

19 trooper

20 kid n play

21 ?

22 barbie

23 typewriter

24 ?/i saw it on house party

25 ?

26 bart simpson

27 ?

28 ?

No4

1 ed lover

2 rambo

3 ?

4 heavy d

5 ll cool j

6 red head kingpin

7 ?/i call it the bird/saw it on soultrain

8 lou ski/famous dancer from soul train

9 ?

10 fila

11 pee wee herman

12 biz markie

13 karate kid/a play off of happy feet

14 flavor flave

15 banking/frankenstein

16 janet

17 fred samford

18 2 hype

19 jack walk

20 happy feet

21 carlton

22 al b

23 soul 4 real

24 ?

25 purculator

No5

1 ? Mary J did this groove

2 ?

3 pope

4 ball change

5 baseball bat

6 bart man

7 ?

8 ?

9 ?

10 high hat

11 ?

12

13 fila

14 whodini

15 hammer

16 barbie

17 ?

18 ?

18 running man with a twist

19 running man into the sprinkler

20 ?

21 traveling running man

No6

1 jerk

2 webo

3 spank/bedrock

4 flinstone

5 raj

6 snake

7 camel walk

8 four corners

9 rock

10 bump

11 upstairs downstairs

12 guess

13 penguin

14 spanish hustle

15 rocksteady

16 leo walk

17 shamrock

18 smurf

19 ?

20 lawn mower

21 ?

22 some step i made up

23 running man with a twist

24 running man variation

25 ?

Flinstone 单脚跳往前踢，前脚落地，后脚点以下

Rollerskate 滑左收左右脚垫一下，抬左落左

kool moe dee 拜拜

bobby brown 跳绳

superman 向后滑步向上抬手

mike Tyson

brooklyn 扩胸 左一下右一下

hammertime 跳 跳 跳合开

valley style 左伸脚 右伸脚 左左， 右左右右

box step 秧歌